Анатомия человека онлайн

Добро пожаловать в онлайн анатомию человека.

Как бороться с гневом - стратегии и приемы

  1. Понять гнев и принять, что это происходит
  2. Учитесь контролировать реакции
  3. Смотри за пределы себя
  4. Метафото кредит: Duncan на Visualhunt / CC BY-NC

Часто гнев можно считать разрушительной эмоцией, вызывающей мгновенные реакции, которые могут привести к сожалению, обиде или потере Часто гнев можно считать разрушительной эмоцией, вызывающей мгновенные реакции, которые могут привести к сожалению, обиде или потере. Но это также может быть очень полезным инструментом при правильном подходе. Это может проявить честность, помочь вам защитить себя и свои ценности и позволить вам постоять за других.

Итак, какие существуют стратегии, чтобы взять гнев и импульсивность и использовать их для создания лучших ситуаций?

Понять гнев и принять, что это происходит

Это человеческая природа злиться, и это случается со всеми. Хотя это может происходить в различной степени, у всех нас есть возможность посмотреть, что на самом деле означают наши злые настроения, и признать, что они будут продолжаться.

  • Посмотрите, как вы можете справиться с гневом в будущем, а не останавливайтесь на том, как вы справлялись с ним в прошлом.
  • Вместо того, чтобы убеждать себя, что «все разрушено» из-за гнева, сделайте себе перерыв и признайте, что вам позволено быть расстроенным и что злость ничего не исправит.
  • Подумайте, выражаете ли вы гнев и управляете ли он по-другому, чем окружающие. Используйте их моменты гнева как шанс узнать, как вы можете изменить свое собственное поведение.

Учитесь контролировать реакции

Нет сомнений, что все мы сталкиваемся с людьми, которые раздражают и раздражают нас - это может случиться ежедневно для некоторых людей. Но вместо того, чтобы поддаться желанию отчитать кого-то, есть определенные способы, которыми мы можем отогнать эти разочарованные чувства.

  • Уменьшите количество стимуляторов, вызывающих раздражительность (кофеин, алкоголь, наркотики, все, что вызывает усталость и т. Д.), Так как в трудной ситуации лучше иметь ясный разум.
  • Осознайте свои триггерные точки - они разные для всех, и понимание их позволит вам выучить стратегии, которые вас успокоят.
  • Использовать дневной график настроения чтобы наметить и определить тенденции в ваших разочарованиях.

Смотри за пределы себя

Гнев имеет тенденцию вызывать в людях требовательный тон, и как только он срабатывает, может быть трудно замотать его. Но если мы посмотрим на эти импульсы с другой точки зрения, мы сможем научить наши реакции быть более продуктивными.

  • Прислушивайтесь к языку, который вы используете при разговоре с другими, и переходите на более мягкие формулировки. Например, вместо «Вы должны…», попробуйте «Это важно для…»
  • Если у вас есть что-то негативное, чтобы сказать кому-то, отойдите и запишите это или поговорите с кем-нибудь об этом сначала. Дайте время, чтобы позволить перспективе установить.
  • Практикуйте техники релаксации, описанные в этом информационный бюллетень о внимательности чтобы помочь вывести вас из себя и успокоить эти злые чувства.

Если различные техники не работают и импульсивный гнев влияет на вашу повседневную жизнь, вы можете подумать о том, чтобы обратиться к врачу за советом или обратиться за помощью к консультанту. Нажмите здесь, чтобы узнать, где и как обратиться за помощью ,

Эта статья основана на фактологических данных Борьба с гневом и импульсивностью ,

Метафото кредит: Duncan на Visualhunt / CC BY-NC
Кредит фотографии статьи: mariko2 на Визуальная охота / CC BY-NC

Если вы или кто-то из ваших знакомых находится в кризисе, позвоните по одной из следующих национальных телефонов доверия:

ЖИЗНЕННАЯ СЛУЖБА КОНСУЛЬТАЦИИ - 13 11 14

SUICIDE CALL BACK SERVICE 1300 659 467 (стоимость местного звонка)



Анатомия
человека
| |
| |
| |
| |
Анатомия человека  | Скелет человека  |  Соединение костей | Мышцы тела | Внутренние органы
Имунная система | Сердечно-сосудистая система | Нервная система | Органы чувств
© 2009 Анатомия человека