Анатомия человека онлайн

Добро пожаловать в онлайн анатомию человека.

Как бороться с гневом - стратегии и приемы

  1. Понять гнев и принять, что это происходит
  2. Учитесь контролировать реакции
  3. Смотри за пределы себя

Часто гнев можно считать разрушительной эмоцией, вызывающей мгновенные реакции, которые могут привести к сожалению, обиде или потере Часто гнев можно считать разрушительной эмоцией, вызывающей мгновенные реакции, которые могут привести к сожалению, обиде или потере. Но это также может быть очень полезным инструментом при правильном подходе. Это может проявить честность, помочь вам защитить себя и свои ценности и позволить вам постоять за других.

Итак, какие существуют стратегии, чтобы взять гнев и импульсивность и использовать их для создания лучших ситуаций?

Понять гнев и принять, что это происходит

Это человеческая природа злиться, и это случается со всеми. Хотя это может происходить в различной степени, у всех нас есть возможность посмотреть, что на самом деле означают наши злые настроения, и признать, что они будут продолжаться.

  • Посмотрите, как вы можете справиться с гневом в будущем, а не останавливайтесь на том, как вы справлялись с ним в прошлом.
  • Вместо того, чтобы убеждать себя, что «все разрушено» из-за гнева, сделайте себе перерыв и признайте, что вам позволено быть расстроенным и что злость ничего не исправит.
  • Подумайте, выражаете ли вы гнев и управляете ли он по-другому, чем окружающие. Используйте их моменты гнева как шанс узнать, как вы можете изменить свое собственное поведение.

Учитесь контролировать реакции

Нет сомнений, что все мы сталкиваемся с людьми, которые раздражают и раздражают нас - это может случиться ежедневно для некоторых людей. Но вместо того, чтобы поддаться желанию отчитать кого-то, есть определенные способы, которыми мы можем отогнать эти разочарованные чувства.

  • Уменьшите количество стимуляторов, вызывающих раздражительность (кофеин, алкоголь, наркотики, все, что вызывает усталость и т. Д.), Так как в трудной ситуации лучше иметь ясный разум.
  • Осознайте свои триггерные точки - они разные для всех, и понимание их позволит вам выучить стратегии, которые вас успокоят.
  • Использовать дневной график настроения чтобы наметить и определить тенденции в ваших разочарованиях.

Смотри за пределы себя

Гнев имеет тенденцию вызывать в людях требовательный тон, и как только он срабатывает, может быть трудно замотать его. Но если мы посмотрим на эти импульсы с другой точки зрения, мы сможем научить наши реакции быть более продуктивными.

  • Прислушивайтесь к языку, который вы используете при разговоре с другими, и переходите на более мягкие формулировки. Например, вместо «Вы должны…», попробуйте «Это важно для…»
  • Если у вас есть что-то негативное, чтобы сказать кому-то, отойдите и запишите это или поговорите с кем-нибудь об этом сначала. Дайте время, чтобы позволить перспективе установить.
  • Практикуйте техники релаксации, описанные в этом информационный бюллетень о внимательности чтобы помочь вывести вас из себя и успокоить эти злые чувства.

Если различные техники не работают и импульсивный гнев влияет на вашу повседневную жизнь, вы можете подумать о том, чтобы обратиться к врачу за советом или обратиться за помощью к консультанту. Нажмите здесь, чтобы узнать, где и как обратиться за помощью ,

Эта статья основана на фактологических данных Борьба с гневом и импульсивностью ,

Метафото кредит: Duncan на Visualhunt / CC BY-NC
Кредит фотографии статьи: mariko2 на Визуальная охота / CC BY-NC

Если вы или кто-то из ваших знакомых находится в кризисе, позвоните по одной из следующих национальных телефонов доверия:

ЖИЗНЕННАЯ СЛУЖБА КОНСУЛЬТАЦИИ - 13 11 14

SUICIDE CALL BACK SERVICE 1300 659 467 (стоимость местного звонка)

Похожие

Острый бронхиолит - что это?
... ии нужны компетентные врачи и компетентная медицинская информация. Если вы хотите помочь с обучением будущего доктора, нажмите кнопку пожертвования. Вы жертвуете средства фонда Progres medik, который поддерживает студентов-медиков в Болгарии. Острый бронхиолит - это острое воспалительное инфекционное
Ваш период: что нормально, а что нет?
... происходит. Слишком долго менструация может свидетельствовать о гормональных нарушениях, воспалении половых путей, миомах и полипах матки, эндометриозе, иногда сопровождающемся употреблением определенных лекарств. Вы должны проверить с вашим доктором. Когда менструация очень болезненная Умеренная боль, связанная с кровотечением, хотя и неприятна, является частым явлением, и в этом нет ничего
Что такое парапроктит и как его лечить
Фото: wofwom.com Прямую кишку окружает небольшое количество жировой ткани - биляпрямокишковои клетчатки. Ее воспаление инфекционного характера называют парапроктит. Парапроктит бывает острый и хронический, пишет Lady.tochka.net. Острый парапроктит - крайне неприятное заболевание, возникающее при развитии
Как бесплатно бросить курить
15 ноября 2018 мировое сообщество отмечает Международный день отказа от курения. В этот день специалисты по общественному здоровью призывают курильщиков бросать курить, а власть - принимать эффективные антитабачные законы. В Украине ежедневно курит 7,2 миллиона взрослых одновременно 62,5% из них хотят избавиться табачной зависимости. Вместе с тем, процент тех, кто действительно бросает курить навсегда, к сожалению, невелик. Для того, чтобы повысить
На море с детьми - как бороться с летними вирусами?
Настало время для нашего долгожданного отпуска на море. Мы часто беспокоимся о том, как это пройдет, если у нас будут маленькие дети. Ознакомьтесь с самыми распространенными вещами о детях на пляже и о том, как бороться с летними вирусами: 1. Прежде всего, нет никаких сомнений в инфекциях желудочно-кишечного тракта. Обычно через несколько дней после контакта с патогенным агентом у ребенка
Как правильно выбрать и как использовать ортопедические мячи? »Mobilex
... ин или два мяча для ходьбы? Локоть или подмышку? Неправильные костыли с навесным или фиксированным зажимом? С широким или узким входом? С мягкой анатомической хваткой или нет? Или, может быть, другие ортопедические мячи используются зимой, а другие летом? Как их регулировать и правильно ходить на костылях? Эти и многие другие вопросы обычно ложатся на уста пациентов, сталкивающихся
Проблемы с концентрацией. Как сосредоточиться?
Раскраски для взрослых, развлечения в «точках соединения», физические упражнения, медитация - у этих недавно модных способов сосредоточения есть один главный недостаток. Они требуют времени, которого нам не хватает, среди прочего, именно потому, что мы не можем сосредоточиться на работе и делать это быстрее. Однако есть способы сфокусировать внимание, которые не требуют от нас дополнительного времени, а лишь меняют подход к задачам, которые нас ждут.
Что такое трипофобия, боязнь дырок?
Рис. VMENKOV / Викимедиа Это была нелегкая статья для написания ... Если на этой фотографии вы чувствуете себя немного некомфортно или совершенно не в состоянии смотреть на нее, что ж, наши поздравления! По-видимому, у вас есть некоторая степень трипофобии: непостижимый страх скоплений маленьких дырок. Хотя в большинстве случаев эти крошечные
Бронхиолит - что нам нужно знать?
Бронхиолит - это распространенная инфекция нижних дыхательных путей, которая поражает младенцев и детей в возрасте до 2 лет. В большинстве случаев это заболевание протекает в легкой форме, и дети выздоравливают без специального лечения в течение трех недель, хотя в некоторых случаях симптомы у детей усиливаются, и требуется стационарное лечение. Каковы причины бронхиолита? Бронхиолит
Как наше тело сигнализирует, что ему не хватает витамина D
Лето - время, когда мы можем легко получить наш витамин D естественным путем. Полчаса на солнце достаточно, чтобы синтезировать необходимое количество этого важного витамина для здоровья костей и зубов, для хорошего функционирования сердечно-сосудистой системы и предотвращения депрессии. Имейте в виду, что солнцезащитные кремы предотвращают их синтез. Они защищают кожу и должны использоваться, но по крайней мере на несколько минут мы должны избавиться от
Коклюш - есть ли причины для беспокойства?
... ий начинает кашлять и нюхать. Мы думаем - он, должно быть, простудился, может, это просто насморк. Небольшая лихорадка нас особо не беспокоит, тем более что доктор успокоился, что стандартный набор холодных лекарств должен быстро смениться. А если кашель вместо облегчения усиливается? Если ребенок не может спать, не может нормально функционировать, все больше и больше ослаблен? Это может быть коклюш, болезнь, о которой многие из нас давно забыли. За последние десять лет в Польше произошло

Комментарии

Или более 25 лишних килограммов, как это было в моем случае ;-) Верно?
Или более 25 лишних килограммов, как это было в моем случае ;-) Верно? ;-) Я помню свой страх преждевременных родов и не слишком далеко ходить с перегрузками, особенно в последние недели. Тем не менее, легко говорить, когда вам нужно подняться на один этаж с двухлетним мальчиком рядом с вами и с животом в подарок. Меня успокоил тот факт, что с 32-й недели легкие ребенка достаточно развиты, чтобы выжить вне моего тела. И он становится более эффективным и сильным. Он не только
Когда я говорю, что она отдыхает, она говорит: «Тогда когда я должен все это делать, как это всегда причиняет мне боль?
Когда я говорю, что она отдыхает, она говорит: «Тогда когда я должен все это делать, как это всегда причиняет мне боль? Так я должен лгать? Болезнь Зузии мало известна врачам, не говоря уже о людях, которые встречаются с Зузей. Многие люди обеспокоены тем, что эта загадочная болезнь заразна. Многие думают, что я не заботился о ней, и она сгорела так сильно, или что я не заботился
Неизвестно, поступила ли информация с 2001 или с 2005 года, но это означает, что бывают годы, когда никто не умирает, так почему 30-50% ?
Неизвестно, поступила ли информация с 2001 или с 2005 года, но это означает, что бывают годы, когда никто не умирает, так почему 30-50% ?? Как пугала? В любом случае, посмотрите, как страшный урожай столбняка: Год 2001 2002 2003 2004 2005 2006 2007 2008 количество случаев 21 20 30 25 15 22 19 14 заболеваемость (на 100 000 жителей) 0,054 0,052 0,079 0,065 0,039 0,058 0,11 0,09 на основе эпидемиологических отчетов Департамента эпидемиологии Национального института общественного
Какие еще действия это показывает и как это можно сделать?
Какие еще действия это показывает и как это можно сделать? Посоветуйте. Основной ингредиент этого косметического средства, и так огурец проявляет ценные свойства для нашей кожи. При нанесении непосредственно на него действует прежде всего увлажняющее, смягчающее и успокаивающее
Выходные данные - что это такое?
Выходные данные - что это такое? След - мертвая кожа, которая вызвана длительным трением или давлением на кожу. Обычно это вызвано неудобной обувью. Отпечатки чаще всего образуются на подошве стопы и на костных частях пальцев. В результате постоянного угнетения, кожа он защищает себя естественным путем, производя клетки рогового слоя. Стоит отметить, что принты - это не просто эстетическая проблема.
Знаток детка - что это значит, если мы видим это во сне?
Знаток детка - что это значит, если мы видим это во сне? 3,8 (75,71%) 14 голосов Количество просмотров: 55 131
Как это учитывается и что означают более высокие процентные ставки для предпринимателя и каждого из нас?
Как это учитывается и что означают более высокие процентные ставки для предпринимателя и каждого из нас? Катаржина Судай PIT.pl
Как это возможно, что зрелые, устоявшиеся женщины перестают думать о последствиях незащищенного секса?
Как это возможно, что зрелые, устоявшиеся женщины перестают думать о последствиях незащищенного секса? Все виноваты ... менопауза! Под особым надзором Опасности, связанные с поздняя беременность они касаются как ребенка, так и матери. Женщина должна постоянно находиться под медицинским наблюдением и проходить дополнительные
Как тогда поведет себя Рексио и как сможет Кора?
Как тогда поведет себя Рексио и как сможет Кора? Рексио может заинтересоваться новым знакомством на первом уроке, вести себя более спонтанно. Самоуверенность тренера является для него позитивным сигналом - в конце концов, он может быть идеальным боссом, которому стоит следовать. Молодой самец будет более охотно покидать проводника, и в этом нет предательства: в его характере принимают вызовы, изучают новые явления. Более осторожная сука требует более четкого представления
Почему это может произойти и как это предотвратить?
Почему это может произойти и как это предотвратить? Подросток вынужден установить бесплатный антивирус на свой ноутбук после того, как им пользовалась сестра. Программа удаляет вирус, однако неизвестный хакер получает доступ к камере ноутбука. Злоумышленник записывает, как юноша мастурбирует. Вскоре хакер посылает на почту подростка сообщения.
Что делать тогда, почему это происходит ?
Что делать тогда, почему это происходит ?! Когда мы говорим о запорах у ребенка (новорожденного)? Чтобы решить, действительно ли это запор у ребенка или это только характерная особенность его тракта, нам нужно знать специфику этого процесса и его так называемого продукта. Вот какие критерии важны в этом случае: Частота дефекации. Задержка в течение 1-2 дней может быть определена как запор, если он системный и ребенок испытывает беспокойство,

Итак, какие существуют стратегии, чтобы взять гнев и импульсивность и использовать их для создания лучших ситуаций?
Ин или два мяча для ходьбы?
Локоть или подмышку?
Неправильные костыли с навесным или фиксированным зажимом?
С широким или узким входом?
С мягкой анатомической хваткой или нет?
Или, может быть, другие ортопедические мячи используются зимой, а другие летом?
Как их регулировать и правильно ходить на костылях?
Как сосредоточиться?
Что такое трипофобия, боязнь дырок?


Анатомия
человека
| |
| |
| |
| |
Анатомия человека  | Скелет человека  |  Соединение костей | Мышцы тела | Внутренние органы
Имунная система | Сердечно-сосудистая система | Нервная система | Органы чувств
© 2009 Анатомия человека