Менструальный цикл - менструации от А до Я - вся информация - молочно-влагалище

1. Симптомы ПМС можно разделить на:
2. Другие принципы диеты:

Менструальный цикл - это регулярно повторяющиеся изменения, происходящие в организме женщины, вызванные действием гормонов. Физиологически это проявляется кровотечением из половых путей (менструация), вызванным отшелушиванием и выделением частей эндометрия с помощью влагалища. Продолжительность менструального цикла отсчитывается от первого дня кровотечения до последнего дня перед следующим менструальным периодом. Общепринято, что менструальный цикл длится 28 дней. Однако различия в продолжительности цикла могут наблюдаться у разных женщин. Отклонение 21-32 дней принято как нормальное.

Менструальный цикл состоит из четырех фаз, которые связаны с созреванием фолликула яичника и гормональными изменениями, происходящими в организме.

На примере 28-дневного цикла:

Фаза цикла Продолжительность Рабочие гормоны Характерные особенности Менструация 4 дня Падение гормонов Менструальное кровотечение Фолликулярная фаза 9 дней Повышение эстрогена Под влиянием гормонов у Граффы развивается овуляция 1 день Уровни эстрогена достигают самой высокой концентрации Разрыв пузыря и высвобождение яйцеклетки. Для него характерно внезапное повышение температуры тела на 0,5 ° С. Лютеиновая фаза 14 дней. Повышение уровня прогестерона. Происходит пролиферация слизистой оболочки матки.

Графика изменений в матке и яичнике:

1. Матка:

2. Яичник:

1 - Менструация (менструация)

2 - Растущие пузыри

3 - Зрелый фолликул с яйцеклеткой

4 - Овуляция (овуляция)

5 - Желтое тело

6 - Исчезновение желтого тела

I. Фаза менструации - это отслоение опухших и расширенных под влиянием гормонов эндометрия. Жидкость, выделяемая в этот период из влагалища, состоит в основном из крови и слизистой оболочки. В течение менструального цикла женщина теряет от 35 до 80 мл крови. Менструация часто сопровождается болезненными спазмами в области живота, спины и бедер.

II. Фолликулярная фаза - основана на интенсивном росте слизистой оболочки эндометрия. В то же время в яичнике под влиянием фолликулостимулирующего гормона ФСГ наблюдается увеличение фолликулов Граффа и секреции эстрогена. В общем, созревает только один из подготовленных пузырьков, который разрушает и высвобождает ооцит. Иногда возникает ситуация, когда два или более фолликула созревают одновременно. Если происходит оплодотворение, тогда мы имеем дело с многоплодной беременностью. Во время этой фазы в шейке матки характерна обильная слизь, изначально густая с бело-желтым цветом. Затем он превращается в прозрачный, липкий, эластичный белок, похожий на яйцо. Последний день присутствия такой слизи во влагалище - день овуляции.

III. Фаза овуляции - включает выпуск незрелого яйца, которое достигает фаллопиевой трубы, где оно созревает и достигает размера приблизительно 0,2 мм. Яйцеклетка остается в маточной трубе около 1 дня, после чего, если она не оплодотворяется, она умирает. У некоторых женщин овуляция сопровождается болью, вызванной внезапным изменением уровня гормонов.

Внутривенно Лютеиновая фаза - мочевой пузырь Граафа превращается в так называемый желтое тело, которое выделяет прогестерон. Этот гормон играет ключевую роль в подготовке эндометрия - эндометрия для эмбриона или имплантации. Необходимо поддерживать беременность. Если яйцеклетка не оплодотворена, желтое тело исчезает, а вырабатываемые ими гормоны (в основном, прогестерон) уменьшаются. Снижение концентрации прогестерона примерно на 28-й день цикла вызывает отслоение ненужной слизистой оболочки, то есть менструацию. Если яйцеклетка оплодотворена, была сделана зигота, так называемая. Хорионический гонадотропин ХГЧ (наличие ХГЧ в моче используется для выявления беременности с помощью тестов на беременность, имеющихся в аптеках). Это приводит к жизни желтого тела, которое все еще производит прогестерон, и не вызывает менструальное кровотечение.

С точки зрения «фертильности», менструальный цикл можно разделить на три фазы:

Название фазы Длительность Характеристики Относительное бесплодие - до овуляции

Весь период кровотечения и 3 дня фолликулярной фазы. Эта фаза зависит от продолжительности цикла, она может не происходить в очень коротких циклах. Рождаемость длится от 6 до 9 дней, то есть начинается за несколько дней до и заканчивается через несколько дней после овуляции. Хотя сама овуляция длится всего 1 день, продолжительность жизни яйцеклетки и сперматозоида в женских половых путях равна продолжительности фертильного периода. Абсолютное бесплодие - постовуляторное. Длится до последнего дня цикла / первого дня менструации. Это относительно постоянный период, с продолжительностью менструального цикла, определяемой относительным периодом бесплодия для каждой женщины.

Кроме того, несомненно, самый видимый симптом менструального цикла или менструального кровотечения у многих женщин, ПМС ПМС неразрывно присутствует. Статистические данные показывают, что ПМС поражают около 40-60% женщин и что наиболее сильные симптомы проявляются у женщин в возрасте от 30 до 40 лет.

ПМС - это заболевание. Он включает в себя ряд симптомов, которые вызывают увеличение эмоциональных и физических расстройств, которые возникают до менструации и исчезают сразу после ее начала. Болезни вызывают значительное ухудшение настроения и общее недомогание. Причиной ПМС являются гормоны, которые регулируют весь менструальный цикл. Несбалансированный уровень эстрогена и прогестерона способствует появлению симптомов, наиболее часто описываемых Господом. Эстрогены влияют на секрецию других веществ, которые, в свою очередь, ответственны за задержку жидкости в организме. Отсюда частое чувство отечности, тяжести и прибавки в весе.

Симптомы ПМС можно разделить на:

• физическое
• Психическая природа

Физические симптомы включают в себя:

• отек кишечника: проявление вздутие живота, ощущение сытости и распространения живота, диарея или запор;
• ощущение тяжести в животе - боль в крестцовой области, возникающая в результате задержки жидкости в матке и венозного застоя в малом тазу;
• напряжение груди и нежность (мастодиния). Это также эффект «удержания воды»;
• опухшие руки, ноги, подкожная клетчатка;
• Кроме того, отек клеток центральной нервной системы, что способствует головным болям и головокружению, тошноте.

«Задержка воды» в организме связана с увеличением массы тела (обычно от 2 до 4 кг), она исчезает в первые дни менструации.

Психологические симптомы включают в себя:

• психическое напряжение,
• общая раздражительность и раздражительность
• крика,
• агрессивное или насильственное поведение,
• бессонница или чрезмерная сонливость,
• нарушение памяти или спутанность сознания,
• страхи, панические состояния,
• склонность к депрессии,
• тенденция к повышению аппетита.

Если вы понимаете, что недомогание, возникающее непосредственно перед менструацией, - это ПМС, вы сможете помочь себе, внеся несколько изменений в свой текущий рацион питания и образ жизни.

Другие принципы диеты:

• Ешьте регулярно и избегайте сладких продуктов, таких как печенье, газированные напитки, батончики - это позволит вам стабилизировать уровень сахара в крови. Между приемами пищи можно позволить себе фрукты, например, небольшой банан, курагу.
• Ешьте орехи, которые обеспечивают ценные витамины и минералы, также являются источником пищевых волокон.
• Чтобы предотвратить задержку воды и отеки, уменьшите потребление соли. Соль на 75% скрыта в пищевых продуктах, таких как фаст-фуд, консервированные овощи, порошковые супы, колбасы и чипсы.
• Уменьшите количество потребляемого кофеина, ограничьте количество кофе, колы и шоколада. Пейте много негазированной минеральной воды, настои трав. Настой ромашки очень эффективен для снятия ПМС.
• Биологически активные добавки также могут уменьшить симптомы ПМС, но правильная диета всегда важнее. Наиболее предпочтительно кальций, магний, витамин В6, витамин Е, изофлавоны.
• Кроме того, избегайте тяжелых, «вздутие» блюд и алкоголя.

Важно изменить свой образ жизни на более активный: выбирайте физические упражнения, адаптированные к вашим собственным способностям, например, гимнастику, гимнастические упражнения, плавание, длительные прогулки, аэробику. Дополнительные занятия, которые вы принимаете, помогут снять напряжение и расслабиться. Кроме того, во время тренировок организм вырабатывает эндорфины - естественные регуляторы настроения, которые также оказывают обезболивающее действие.

Если симптомы ПМС очень раздражают, значительно способствуют ухудшению качества жизни, вам следует обратиться к врачу и пройти соответствующее лечение.

Суть в том, чтобы знать об изменениях, происходящих в нашем организме в то время, и убеждать себя, что они физиологические. Нервная реакция на увеличение веса или дискомфорт в области живота может только способствовать усугублению расстройства. Это пройдет спокойно.

Проверьте это: Как рассчитать плодородные дни?

Похожие

Комментарии