Идеальное тело: 10 главных упражнений
Опубликовано: 16.03.2018Секрет стройности уже давно раскрыт. Главные составляющие в непростой борьбе с лишним весом – правильное питание , здоровый образ жизни, занятия спортом и сила воли. Elle.ru - о том, как получить идеальное тело всего за 20 минут в день, выполняя 10 главных упражнений.
Максимальная эффективность
Фитнес-тренерырекомендуют регулярно заниматься спортом с утра - спустя полчаса после пробуждения и на голодный желудок. Для получения заметного результата следует не концентрироваться на одной проблемной зоне, а подойти к вопросу комплексно. Цель «идеальное тело» достижима при систематичном повторении 10 упражнений на каждую группу мышц. Каждое упражнение необходимо повторять 15 раз в 2-3 захода. После нескольких месяцев регулярных интенсивных тренировок плечи станут изящнее, изгибы талии и бедер более плавными, а походка легкой и уверенной.
Упражнения на шею и второй подбородок
Цель: худая шея без морщин и второго подбородка .
Увядающая кожа шеи и наличие второго подбородка внешне прибавляют более пяти лет к возрастуженщины. Если другие проблемные зоны можно визуально замаскировать при помощи правильно подобранной одежды и корректирующего белья, то закрытая шейная зона в большинстве случаев - это явный намек на проблему. Распрямив грудную клетку, положите ладони на плечи и постарайтесь как можно сильнее тянуть шею наверх, одновременно надавливая пальцами на плечи. Следите за тем, чтобы плечи оставались неподвижны. Сделайте вдох, досчитайте до 10, выдох. Повторите упражнение 15 раз. Расслабьте тело и опустите руки по швам. Голову максимально низко наклоните вперед, затем сделайте плавный поворот налево, прогните шею назад, потом на правое плечо и снова на грудь. Теперь повторите упражнение в обратном направлении. Избавиться от второго подбородка поможет комплекс упражнений. Подложите кулаки под подбородок и, преодолевая сопротивление рук, откройте рот. Повторите упражнение 15 раз.
Идеальное тело. Идеальное тело женщины. Идеальное тело мужчины
Кто из людей не грезит о совершенстве? Разве что, пожалуй, единицы. Большинство же хочет совершенный дом, самую лучшую машину, идеальную половинку. О себе мы тоже не забываем – многие хотят идеальное тело.
Если с первыми пунктами все понятно – стоит только посмотреть рекламу или заглянуть в глянцевый журнал, то в том, что касается тела, не спешите следовать советам модных изданий. Давайте попробуем разобраться, существует ли вообще такой пример для подражания, который можно назвать идеальным, и стоит ли к нему стремиться.
Каков он, идеал?
Представьте, что у вас появилась машина времени, и вы можете странствовать по прошлому, наблюдая за людьми и свойственными тому или иному столетию традициями.
Было бы любопытно вам узнать, как жили наши предки раньше, к чему стремились? Скорее всего, да. И что бы вас изумило, так это то, что мода существовала всегда, вне зависимости от наличия журналов и подиумов. Так вот, начиная с времен до нашей эры и по сегодняшний момент именно она диктует и навязывает идеалы. Кто создает моду? Это не один человек. Это может быть время, привычка, условия жизни или глобальные корпорации, как это происходит, например, сегодня.
Как меняются представления о прекрасном
Посмотрите на статуи, созданные во времена рассвета Римской империи или Древней Греции. Мужчины прекрасны, а вот девушки многим покажутся чрезмерно женственными, с округлыми животами и полными бедрами. А что вы скажете насчет картин Рубенса или Кустодиева?
Дамы, что высокомерно взирают на зрителей с картин, удивляют наших современников пышными формами и заставляют задаваться вопросом: "И это считалось красивым?" Были времена, целые столетия, когда люди считали, что идеальное тело – это полное, без загара, с аристократической бледностью. Ведь если человек полный, значит, он хорошо питается и не имеет проблем со здоровьем. Сегодня же мнение об идеальной фигуредиаметрально противоположное.
Идеальные пропорции тела человека
П римерно в 1490 году великий итальянский ученый, художник, скульптор Леонардо да Винчи нарисовал свой знаменитый рисунок "Витрувианский человек". Этот рисунок часто используется как символ симметрии человеческого тела. На нем изображена фигура обнаженного мужчины в двух наложенных одна на другую позициях: с разведёнными в стороны руками и ногами, вписанная в окружность; с разведёнными руками и сведенными вместе ногами, вписанная в квадрат. Рисунок и пояснения к нему иногда называют каноническими пропорциями. Значение этого рисунка сложно переоценить. Ведь пропорции являются средством создания гармоничного образа не только для архитекторов, художников, проектировщиков, но и для модельеров одежды.
Теория пропорционирования Леонардо да Винчи
Значение "Витрувианского человека" в том, что только идеальные пропорции тела человека позволяют позицию с разведенными руками и ногами вписать в круг, а с разведенными руками и сведенными ногами – в квадрат. Однако сама теория пропорционирования (Леонардо да Винчи лишь воплотил ее в рисунке) была создана другим римским ученым и архитектором – Марком Витрувием Поллионом. Позднее эта теория получила распространение в изобразительном искусстве и архитектуре.
Согласно этой теории следующие соотношения характерны для идеальных пропорций тела человека:
Теория золотого сечения
Однако теория пропорционирования Марка Витрувия Поллиона возникла намного позднее теории "золотого сечения" или "божественной пропорции". Принято считать, что объекты, содержащие в себе "золотое сечение", воспринимаются людьми как наиболее гармоничные. Пирамида Хеопса в Египте, Парфенон в Афинах, Собор Нотредам де Пари, картины Леонардо да Винчи "Мона Лиза" и "Тайная вечеря", Ботичелли "Венера", Рафаеля "Афинская школа" и многие, многие другие объекты были созданы по принципу "золотого сечения".
ОСТАВЬТЕ СВОЙ КОММЕНТАРИЙ И ПОЛУЧИТЕ ПОЛЕЗНЫЙ ПОДАРОК,
ПОМОГАЮЩИЙ ДЕРЖАТЬ СЕБЯ ВСЕГДА В ФОРМЕ!
Идеальное женское тело с точки зрения эволюции: эльфийские уши, кожа рептилии и сумка для младенца
Биохакинг и изучение возможностей человека всё более занимает общественность. Работающая с Би-би-си анатом Элис Робертс решила создать себе модель идеального тела, учитывая последние достижения в исследованиях человеческой анатомии.
С помощью создателей виртуальных 3D-скульптур Скотта Итона и Сангита Прабхакера Элис выполнила модель идеального человеческого тела в натуральную величину, которую представят в лондонском Музее науки.
В ходе исследований Робертс более всего вдохновили шимпанзе, лебеди, головоногие моллюски, собаки, кошки и рыбы.
"У моей модели лучше работает сердце, у которого больше артерий, лучше работают легкие, глаза без слепых пятен, уши, которые тоньше улавливают звук, более работоспособные ноги и кожа рептилии, которая быстро блокирует ультрафиолетовые лучи", - объясняет исследовательница в интервьюбританскому изданию.
По ее словам, с точки зрения эволюции, люди - жертвы собственного успеха.
"Все, что требуется, чтобы выиграть эволюцию, - выжить, чтобы передать свои гены потомкам. Если у вас есть потомство - эволюции вы уже не интересны. И это означает, что у нас, у людей, сохраняются несовершенства, от которых мы уже не можем избавиться", - рассказывает Робертс.
В итоге, по словам ученого, многие слабости человеческого организма начинают проявляться только к старости. "Например, боль в спине появляется обычно у тех, кому за 50 или 60, когда большинство из нас уже произвело потомство", - поясняет анатом.
Элис Робертс неутомимо ищет самые эффективные механизмы адаптации, которые предлагает природный мир. Ученый также пытается найти способы использовать их для устранения недостатков в анатомии человека.
Image caption Робертс несколько лет вела научно-популярную программу Digging for Britain ("Раскопки для Британии")Робертс узнала у ведущих медиков и зоологов, в чём состоят ограничения анатомии человека и как их вдохновляет мир животных.
Используя передовую трёхмерную графику, анатом демонстрирует, как можно радикально ускорить тысячелетия человеческой эволюции.
В фильме Би-би-си "Может ли наука сделать меня совершенной"? (Can Science Make Me Perfect?) она впервые представляет на публике модель "совершенной себя" и бросает вызов привычным представлениям об "идеальном теле".
Впрочем, не все люди могут захотеть примерить на себя "идеальное тело". В 2016 году, например, австралийский штат Виктория представил публике "Грэма" - манекена, идеально приспособленного для выживания в ДТП.
У существа всюду жир, шеи у него нет, а голова увеличена и "амортизирована" - всё той же жировой тканью.
Как выглядит идеальное женское тело в 12 странах?
В каждой стране свои стандарты красоты. Привлекательность может быть биологической и культурной, и можно согласиться с тем, что каждая этническая группа имеет свои так называемые идеальные версии красоты. Худощавых моделей часто слишком превозносят. Однако не во всех странах худоба - признак красоты, так как некоторые предпочитают более пухленьких дам.
Одна из компаний провела исследование, чтобы определить стандарт красоты в 12 странах мира. Британская компания Superdrug Online Doctors создала проект под названием «Восприятие совершенства», чтобы исследовать эталоны женской привлекательности во всем мире. Они наняли 12 профессионалов из разных стран, чтобы с помощью Photoshop переделать изображение женщины в соответствии со стандартами красоты своей страны. Их целью было понять, какой идеал женской красоты в каждой стране.
12. Аргентина
У аргентинских женщин обычно ангельские черты лица и голубые глаза. Как правило, им не нужен макияж, чтобы выглядеть красиво, потому что они рождаются прекрасными. Аргентинок природа наградила безупречной кожей и идеальной фигурой. Практически все они выглядят так, будто это модели с глянцевых обложек. Дизайнеры Superdrug Online Doctors оценили ИМТ (индекс массы тела) в 21,1 балла (вес 57 кг). ИМТ находится в пределах нормы.
11. Украина
Очаровательные украинские женщины очень много внимания уделяют своей внешности, стараются всегда быть опрятными и презентабельными. В стране очень нестабильная финансовая ситуация. Большинство женщин хотят покинуть свою страну в поисках лучшей жизни. Но, несмотря на это, украинки считаются очень заботливыми и воспитанными. Superdrug Online Doctors измерили их, чтобы определить показатель ИМТ, который составляет 20 баллов. Средний вес составляет 54 кг, он находится в нормальном диапазоне.
Триллионы евро за идеальное тело
В чем главные отличия Лексуса 460 (Lexus 460 LS) от человеческого тела? Их два.
1. Тело – это не только транспортное средство, но и совершенное сенсорное устройство, способное принимать сигналы: тепловые, запаха, движения, визуальные, звуковые и прочие-прочие.
2. Лексус можно продать через 5-7 лет и купить Джип Чероки (Jeep Cherokee) новой серии.
Триллионы евро за идеальное тело
Прокуренная копейка
По сути, то, как мы воспринимаем мир – на 90% зависит от состояния тела. Это опять же можно сравнить с ездой на автомобиле. Где дорога – это жизненный путь, а машина – ваше тело. Не правда ли, не одно и то же ехать на Порше Кайен (Porsche Cayenne) в VIP-комплектации и в прокуренной холодной и ободранной копейке (ВАЗ-2101). Дело-то, не одно и то же, но почему-то, в погоню за иллюзорными ценностями часто мы заводим как раз таки копейку.
Жирный болезненный седой депутат (ВАЗ-2101) садится за руль блестящего майбаха (Maybach). Стройный, пышущий энергией, румяный и подкачанный мужчина в расцвете сил (Maserati Quattroporte) пытается завести Шевроле Авео (Сhevrolet aveo). Как же иронична жизнь!
Идеальная фигура. Как сделать свою фигуру идеальной?
Идеальная фигура – мечта многих. У каждого свои параметры совершенства. Чтобы обладать ими необходимо стремление и каждодневный труд. Нужен комплексный подход, включающий в себя занятия спортом, правильный уход за телом и здоровую пищу. К ним еще стоит приложить огромное стремление к идеалу. Тогда все действия сойдутся воедино и приведут к ожидаемому результату.
Как сделать фигуру в домашних условиях идеальной?
Добиться ощутимых изменений можно дома, не посещая тренажерного зала. Нужно подкорректировать свое ежедневное расписание, чтобы осталось время на несложные физические упражнения. Перейти только на полезную и натуральную пищу, а также больше баловать свое тело косметическими процедурами, которые можно делать в домашних условиях без похода в салон красоты. А теперь обо всем по порядку.
Правильное питание – залог здоровья
Вначале проведите ревизию своего холодильника. Первым делом избавьтесь от разного рода «вкусняшек». Это не только мучные и сладкие продукты, но также напитки с газом, еда из кафешек быстрого питания, а также кофе.
Необходимо уменьшить потребление молочных продуктов – это вынужденная мера сделает талию тоньше. При покупке хлеба стоит выбирать его менее калорийные виды (ржаной, черный или с отрубями). Вместо вредных напитков пейте зеленый чай, компоты и минеральную воду без газа. После основной еды возьмите в привычку — есть свежие фрукты вместо десерта. Сахар можно заменить натуральным медом. Придерживаясь такого питания, вы скоро увидите заметные результаты.
Наука говорит: это идеальное тело женщины
Каждая женщина находится в поиске идеальной формы тела. Это потому, что они хотят постоянных изменений, желая большего, когда дело доходит до здоровья и внешнего вида.
Пока мы растём, мы сталкиваемся с множеством различных проблем и мнений, когда речь идет об идеальной фигуре женщины. Индустрия моды налегает на то, что тощие тела идеальны. Но, правда в том, что они мучают модели, чтобы вписать их в свои «тощие» творения, живущие в мире, где их платья подходят только таким же тощим людям.
Model named Kelly Brook
Однако мы против всего этого. Мы не будем говорить людям моды, как им выполнять свою работу, и вместо этого мы сосредоточимся на науке. Согласно исследованию Техасского университета, идеальное тело женщины имеет такие пропорции: рост 1,68 м, с оценками бюст/вес/бёдра 99-63-91.
Это модель по имени Келли Брук, и она родом из Англии. Люди видят её как «пухленькую» модель, тем не менее, она выглядит потрясающе. Ученые говорят, что её тело это идеальное тело женщины в отношении плодородия и привлекательности. Мужчин больше привлекают характеристики лица и тела, такие как у неё, в сочетании с хорошим здоровьем и молодостью.
По материалам www.lifeprevention.net
Как обрести идеальное тело? Девушки, работаем над собой вместе!
Пришло лето, и каждой из нас хочется быть неотразимой на пляже, показать всем свое идеальное тело.Девушки готовы на все, чтобы в короткие сроки избавиться от лишних килограммов в области талии и бедер, улучшить цвет кожи, обрести стройную и подтянутую фигуру. Стандарты красоты меняются, но от желания быть самой лучшей женщины не избавятся никогда.
Если вы хотите, чтобы вашим плоским животикоми тонкой талией восхищались все мужчины вокруг, подготовьтесь провести полный комплекс процедур, благодаря которым можно обрести идеальное тело. Девушки не задумываются о том, что стать красивее можно без изнуряющих диет и стрессов. Достаточно здорового питания, регулярных тренировок и походов к косметологу. На первый взгляд кажется, что для ухода за собой нужно много времени. На самом деле это неправда, ведь на собственном здоровье и красоте экономить нельзя. Красивые тела девушек привлекают внимание мужчин, поэтому, если вы хотите этим летом в полной мере насладиться обществом сильной половины человечества, готовьтесь работать над собой. Прежде всего, откажитесь от всех вредных продуктов, а также от сладостей, жареной и жирной пищи. Готовьте блюда только из натуральных и низкокалорийных продуктов. Жирам и углеводам предпочитайте белки. Лето - это время, когда от полноценного обеда и ужина можно отказаться вовсе, заменив их на ягоды, овощи и фрукты. Далее переберите свой гардероб, найдите самые красивые, сексуальные и открытые вещи.
Как сделать красивое тело мужское 🚩 идеальное мужское тело 🚩 Спорт и фитнес 🚩 Другое
Инструкция
Главное, на что должна быть нацелена диета в этом случае, это сжигание жира в зоне талии и организациянормального функционирования желудочно-кишечного тракта.На что следует обратить самое серьезное внимание, так это на отказ от сигарет и алкоголя. Без этого нет смысла говорить о нормальном обмене веществ с одной стороны, а с другой, употребление пива, например, связано с увеличением женских гормонов, которые имеют свойство откладываться как раз в области талии.
Необходимо полностью исключить из рациона жирные и сладкие блюда. Наиболее полезны диеты на основе кефира, гречки или риса. Помимо всего прочего рисовая диета еще и содействует очищению организма от шлаков, что заметно отражается на размерах талии, делая ее тоньше.
Для противников жестких диет можно посоветовать употреблять в пищу больше продуктов, содержащих волокна. При этом желудок наполняется, чувство голода уходит, а негативных побочных эффектов в виде метеоризма такая пища не вызывает. За основу можно взять зерновые и овощные культурыс высоким содержанием клетчатки (крупа, коричневый рис, яблоки, бобы, кабачки, зелень и другие). Можно использовать и искусственную клетчатку, которая продается в аптеке, но принимать ее лучше небольшими дозами, запивая значительным количеством воды.Нельзя обойтись и без фруктов, правда при этом следует помнить, что употреблять их надо как отдельное блюдо. Лучше всего есть яблоки и груши, а также грейпфрут и апельсин.
Диета должна содержать некоторое количество масла, лучше оливкового, но можно использовать и растительное, но очищенное. Масло поможет и освободиться от растяжек: смесь из половины чайной ложки оливкового масла и пяти капелл витамина Е наносится на область живота и активно втирается в кожу.
Идеальное тело: 10 лайфхаков на каждый день
14 мая 2018
Виктория Павленко, Нано Пакизашвили
Простые способы похудеть!
Если ты так же, как и мы, не любишь все эти потные качалки со спертым воздухом и злым тренером, то эти лайфхаки для тебя.
Больше воды
Полезная привычка, которая не требует от тебя никаких затрат – ни энергетических, ни финансовых. Работает это так: в любой непонятной ситуации пей воду, обычную питьевую воду. Не чай, не кофе, не лимонад – логика из серии «ну а что, напиток же на водной основе» здесь не работает. Всего в день у тебя должно получаться примерно 2 литра – корректируй этот объем в зависимости от массы тела и общего самочувствия. Уже через месяц ты заметишь волшебные метаморфозы, происходящие с твоим телом. Кожа станет чище и ровнее, организм очистится от шлаков и токсинов и будет легче справляться с нагрузками и перевариванием даже тяжелой пищи. Если вкус воды тебе не нравится, добавь дольки лимона, которые заодно помогут сжечь жировой компонент.
Часто, но мало
Принцип приема пищи 5-6 раз в день помогает нашему телу оставаться в форме. Тут есть одно важное замечание: 5-6 раз не полноценно объедаться так, что потом не можешь ходить, а есть понемногу. Таким образом желудок не растягивается, и ЖКТ не перегружается. Чтобы контролировать объем съедаемой пищи, попробуй использовать тарелки меньших размеров и не засиживаться за столом. Старайся есть только тогда, когда действительно хочется, а не просто так, «потому что скучно» или под сериал.
Овощи, фрукты и зелень
Слушай маму, которая всегда говорит есть больше овощей, фруктов и зелени. Эти продукты насыщены клетчаткой и полезными жирами, которые помогают контролировать вес, сохранять нормальный уровень холестерина и сахара в крови, а также выведению токсинов. Доказано, что клетчатка быстро насыщает организм, и мы дольше остаемся сытыми.
