7 лучших гейнеров для набора массы
Опубликовано: 03.01.2018Наш рейтинг: 7,5 из 10
Гейнер «Super MASS» считается одним из самых экономичных продуктов (как и многие другие спортивные добавки марки Dymatize). При относительно невысокой цене он отличается высокой калорийностью, содержит BCAA аминокислоты, необходимые для восстановления и роста мышц, витамины, креатин, глютамин. Его соотношение углеводов к белку аналогично бренду «Serious mass», стоящему на первых позициях нашего рейтинга (250/50).
Состав: 1300 ккал на порцию, >250 грамм углеводов, 52 грамм протеина, 70 калорий из жиров, около 25 витаминов и минералов. Содержит комплекс аминокислот (в т.ч. лейцин, валин, изолейцин, глютамин), креатин, пищеварительные энзимы.
Варианты упаковки « Super MASS» в магазинах:
2,7 кг. Банка 2,7 кг. Коробка 5,4 кг. КоробкаВкусы: банан, печенье-крем, ягоды, ваниль, шоколад.
10 лучших гейнеров для набора массы
Гейнер — это продукция ветки спортивного питания, направленная на ускоренный рост мускулатуры, заживления микро травм, быстрейшего восстановления в период тренировок. Правильно подобранный гейнер, позволяет быстро нарастить мышечную массу и поддержать организм в состоянии тонуса. Главным аспектом при выборе, является цена, количество углеводной и белковой составляющей, а также процент содержания сахара.
Гейнер какой фирмы купить
Power Pro
Относительно молодая, украинская кампания по производству спортивного питания. Успела завоевать определенную популярность в кругу культуристов. Демонстрирует некоторую доступность в цене, имеет неплохой минеральный и витаминный набор. Используется среди начинающих атлетов.
FitMax
Отличный изготовитель спортпита родом из Польши. Эта кампания занимается производством протеинового порошка и гейнеров для национальной сборной по силовым видам спорта. Качество продукции отличное, что не раз доказывалось экспертизами и отзывами спортсменов. Имеет широкий ряд подобной товарной линии.
Weider
Американский производитель спортивного питания. Отличается давней историей и успешно зарекомендовавший себя на рынке спортпита. Имеет огромную линию товаров подобного профиля: начиная от витаминов, заканчивая гейнерами. Присутствуют филиалы в Европе.
Universal Nutrition
Популярная и надежная японская кампания по производству спортпита. Основана в далеких 70-х годах и работает до сих пор. Выпускает не только гейнеры и протеины, но и минеральный, витаминные комплексы, жиросжигатели и ВСАА. Отмечают высокое качество и безопасность этой товарной линии.
ТОП 5 лучших гейнеров для набора массы
Какой из гейнеров самый лучший? Хороший вариант содержит в себе оптимальный набор белков, углеводов и природных жиров, которые помогают прибавить как в калориях, так и в мышечной массе. Многие из новичков просто не могут готовить, покупать и съедать за день скажем 3000 ккал для увеличения своей массы.
Читайте основную статью:
Их использование позволяет спортсмену питаться более привычным образом и при этом набирать вес. В этой статье мы расскажем вам о 5 лучших из них для набора мышечной массы, а в придачу для закрепления материала рекомендуем почитать статью 7 мифов о спортивном питании , где вы поймете как и какой лучше купить гейнер или протеин.
Cytogainer
Данная смесь содержит 80 г углеводов, 65 г белков и очень небольшое количество жира в каждой порции, что полностью соответствует питательным веществам. Можно использовать эту смесь с гейнерами “тяжёлого” уровня, требующими большего числа углеводов – для этого достаточно смешать её с молоком или фруктовым соком, и её калорийность сразу вырастет. Пожалуй лучший вариант в своем сегменте.
Cytogainer содержит концентрат сывороточного протеина , а также изолят сывороточного белка – эти вещества имеют свойство быстро усваиваться, так что их хорошо принимать сразу после тренировки. Добавка смешивается с остальной пищей практически мгновенно, и принимать её можно от одного до трех раз за день.
True Mass
В этой смеси, заслуживающей, бесспорно, своё место в данном топ-5, представлено множество специальных веществ, в том числе два вида L-глютамина, разветвленная сеть аминокислот, смесь витаминов и минералов, а также масла MCT – которые, если следовать информации, указанной в “Добавках 101”, существенно влияют на мышечную массу. Питательные вещества включают в себя 50 г белков, 70 г углеводов и 17 г жирных кислот.
Полный набор белков представляет собой быстроусваиваемую сыворотку, казеин, яичный и молочный белок. Кроме того, True Mass содержит немного пептидно-гидролизованных аминокислот, которые помогают организму обрабатывать белки с помощью энзимов и тем самым быстрее их поглощать. True Mass идеально принимать как до, так и после тренировки, также можно делать это перед сном – если вы хотите еще больше набрать вес.
Лучшие гейнеры для набора мышечной массы
Лучшие гейнеры для набора мышечной массы
Каждый спортсмен во время мышечно-наборной тренировки стремится набрать максимум функциональной массы при минимуме жировых отложений. Использовать для этих целей одни только продукты повседневного питания не всегда выйдет – количество, качество и соотношение потребляемых из них калорий и питательных элементов иногда неоптимально для запуска анаболизма Например, часто в принимаемой пище недостаточно протеина, или же он преимущественно растительного происхождения и имеет плохой аминокислотный состав, или же в приеме пищи было мало углеводов и т.д. Также есть вторая проблема, ещё более частая – в повседневной жизни у многих спортсменов нет возможности потреблять обычную пищу 5-6-7 раз в день, а это идеальное количество приемов для интенсивного наращивания мышечной массы. На помощь придет качественный гейнер, подпитывающий в течение дня атлетов дополнительными строительными и энергетическими компонентами, а также другими анаболическими агентами. Но как выбрать самый лучший гейнер? И существует ли идеальный продукт в принципе?
Рекламные стереотипы
На современном рынке спортивного питания представлены десятки разнообразных производителей с сотнями видами гейнеров. Разумеется, каждый из них заявляет, что именно их продукт – это лучший гейнер для набора мышечной массы. Но если приглядеться к большинству углеводно-белковых смесей поближе, то отличия между ними, невзирая на бойкие маркетинговые тексты, минимальны.
Ведь классический гейнер – всего лишь сочетание углеводов и белков в определенной пропорции, создающее в организме наилучшие условия для запуска анаболических процессов. Конечно, отдельные продукты иногда содержат дополнительные ингредиенты вроде креатина или аминокислотных пептидов, однако все они оказывают лишь вспомогательную поддержку при усвоении главных компонентов.
Гейнер для набора веса худым: как выбрать из аналогов
Слишком худые люди, стремящиеся к набору дополнительных килограммов, должны скорректировать свой рацион, добавив в него больше углеводов. Для достижения быстрейших результатов можно использовать гейнеры с протеином, которые помогают нарастить и мышечную массу, и жировую прослойку.
Какой продукт лучше выбрать? Все зависит от поставленных целей. Благодаря некоторым препаратам можно добиться потребления до 4000 калорий в сутки, что равно примерно 1 кг гречневой каши. Только съесть такое количество гречки не под силу даже здоровяку, не говоря уже о худом человеке. А вот пить гейнеры не составляет никакого труда.
Что представляет собой смесь
Гейнер — высококалорийная пищевая добавка, представляющая собой сухую смесь с большим содержанием ненасыщенных жиров, белков, углеводов (вредных насыщенных жиров почти нет). Какой жидкостью ее разводить? Лучше всего подходит вода или молоко.
В состав большинства гейнеров входит набор натуральных полезных веществ:
Протеин. Витамины Е, С, В1, В2, В6, В12. Ниацин. Фолиевая кислота. Биотин. Пантотеиновая кислота. Кальций. Фосфор. Железо. Цинк. Йод. Аминокислотный состав (L-изолейцин, L-лейцин, L-метионин, L-валин). Вкусовые добавки.
Какой группе людей рекомендован прием гейнеров? В первую очередь они предназначены для бодибилдеров, которые стремятся к набору мышечной массы. Гейнеры также подходят для чрезмерно худых людей, желающих выглядеть лучше.
Возможный результат от приема
Судя по отзывам, результаты от применения гейнера с протеином видны через 10–14 дней. За это время можно проследить динамику набора веса, и если она оказывается не такой, как хотелось бы, стоит поменять продукт:
Если нужен набор жировой прослойки, принимайте коктейли, в которых содержится большое количество углеводов. Если жира появляется слишком много, а хочется добиться набора веса за счет мышц, чтобы потом не потребовалось похудения, надо поменять гейнер на тот, в котором будет меньшее содержание углеводов и большее количество белков. Если набора веса не наблюдается, стоит увеличить дозировку (отсутствие результата у худых людей может быть при чрезмерной активности, когда калорий сжигается гораздо больше, чем поглощается).Гейнер для набора веса худым: сколько и как правильно принимать для набора массы
Кто-то не может похудеть и завидует знакомым со стройной фигурой, а для кого-то процесс набора массы является настоящей проблемой, несмотря даже на большое количество съеденной пищи. Выходом из такой ситуации может стать гейнер, который идеально подходит для набора веса худым людям. Как принимать гейнер для набора массы, сколько времени и в каких дозировках — расскажем в этой статье.
Что такое гейнер?
Для начала давайте разберёмся, что же такое, собственно говоря, этот гейнер, и какая от него польза спортсменам.
Лучше всего суть этой питательной добавки раскрывает её название, которое происходит от английского слова Gain и означает увеличение, прирост. В среде людей, имеющих отношение к спорту, гейнер считается одним из лучших источников энергии и замечательным способом набора массы.
Если говорить о составе пищевой добавки, то это смесь белков и углеводов. Иногда компоненты идут в одинаковых пропорциях, но чаще всего углеводов в 2-3 раза больше. В состав современных смесей также добавляют креатин, витамины, микроэлементы и пищеварительные энзимы, способствующие лучшему усвоению гейнера. От пропорций этих микроэлементов во многом зависит то, как принимать гейнер для набора мышечной массы.
В чем польза гейнера?
Главная польза гейнера в том, что он содержит в себе, как белок, так и углеводы. Это делает его просто незаменимым продуктом, поскольку правильное и полноценное питание является фундаментальной дисциплиной для любого спортсмена. Именно гейнеры стали первыми пищевыми добавками, разработанными учеными для людей, занимающихся спортом. Это позволило значительно увеличить скорость прироста мышечной массы и “разгрузить” работу желудочно-кишечного тракта за счет уменьшения потребляемых продуктов.
Общий положительный эффект от употребления гейнеров можно выразить в нескольких пунктах:
это хороший способ быстро обеспечить организм необходимой энергией; они позволяют набрать необходимый вес; способствуют усилению выносливости; помогают скорейшему восстановлению организма спортсмена после соревнований и тренировок; имеют антикатаболитический эффект.Гейнеры для набора массы: рейтинг лучших, способы применения
Хотите поправиться, улучшить свое тело, но не знаете, как это сделать? Можно воспользоваться гейнерами для набора мышц.
Эти добавки улучшают внешний вид, повышают энергию и благотворно воздействуют на состояние организма. Подробную информацию об этом компоненте вы сможете узнать ниже.
Люди, жизнь которых связана со спортом, часто сталкиваются проблемой низкого веса. Это связано с тем, что у спортсменов слишком высокая скорость обмена веществ, и все потребляемые компоненты с пищей просто не успевают откладываться, а перерабатываются в энергию.
Поэтому для того чтобы исправить эту проблему, необходимо употреблять гейнеры. Это добавки к пище, которые содержат сбалансированные компоненты для набора массы мышц.
Общая информация о гейнерах
Гейнер – это высококалорийная добавка к пище, имеющая вид сухой смеси с высоким содержанием жиров, белков, углеводов.
В смеси нет вредных жиров и других компонентов, которые могут навредить здоровью.
Разводится она молоком или водой. Во время употребления этой смеси организм насыщается полезными компонентами, и в результате происходит наращивание мышц.
Их состав и воздействие на организм спортсмена
Состав этих добавок специально сбалансирован для набора массы мышц. В нем нет вредных химических компонентов, которые могут оказать пагубное воздействие на организм.
Все компоненты, входящие в состав, оказывают благотворное воздействие на здоровье.
Гейнеры состоят из следующих натуральных компонентов:
Как же гейнеры влияют на организм?
Гейнеры относятся к продуктам белково-углеводного типа. Они являются необходимыми компонентами в питании спортсменов.
Спортсмены во время выполнения тяжелых и активных физических упражнений тратят высокий уровень энергетического запаса, их организм просто не успевает усваивать полезные вещества, необходимые для наращивания массы мышц.
Поэтому эти компоненты являются важными добавками для спортсменов, которые не могут соблюдать строгий режим питания.
Во время употребления гейнеров наблюдаются следующие особенности:
Происходит снижение утомляемости; Восстановление энергетического баланса; Благодаря высокому содержанию сложных углеводов, гейнеры увеличивают запас аминокислот в организме; Повышение внутриклеточной энергии; Происходит восстановление мышечного тонуса за короткие сроки; Увеличение мышечной массы до 2-8 килограмм за месяц.Лучший гейнер для набора массы
Растущая популярность спортивного питания среди спортсменовприводит к предложению все большего количества различных добавок. К одной из таких добавок относится гейнер, представляющий собой белково-углеродную смесь. Действие гейнера направлено на быстрое восстановление мышц после интенсивных физических нагрузок, требующих больших энергозатрат. Этот продукт также используется как помощник при наборе мышечной массы и часто применяется в бодибилдинге спортсменами, столкнувшимися с подобной проблемой.
Что такое хороший гейнер?
Эта добавка, правильно подобранная, помогает скорректировать питание, позволяя организму получать то количество витаминов и микроэлементов, которое необходимо при интенсивных занятиях спортом. Проблема для профессиональных спортсменов заключается в том, что даже при постоянных спортивных нагрузках мышечная масса может не нарастать в связи с сильными перегрузками или ускоренным метаболизмом. Именно поэтому добавку нужно выбирать исходя из особенностей самого организма, а также степени интенсивности тренировок.
В основе хорошего гейнера лежат смеси углеводов и белков , причем доля углеводов должна составлять от 50% до 75%, а белков – от 15% до 50% от общей массы продукта. Кроме белков и углеводов, гейнеры от разных производителей могут иметь в своем составе минералы, витамины и в небольшом количестве протеин. Кроме того, в качестве вспомогательных элементов в гейнере могут присутствовать добавки ненасыщенных жиров, глютамина и креатина. Именно такое сочетание витаминов и микроэлементов позволяет избежать физического истощения при интенсивных нагрузках и нарастить мышечную массу.
Гейнер для набора веса худым * Лучший Gainer для набора массы без тренировок
Телосложение каждого четвёртого человека в мире относится к эктоморфному типу: худощавость, тонкие кости, вытянутые конечности, ничтожно малое содержание подкожного жира в организме. Про таких говорят: «не в коня корм» – эктоморф может есть много и при этом не набирать вес. Природа распорядилась так, что не только жир, но и мышцы худым людям нарастить очень сложно. Генетика эктоморфов не предрасположена к занятиям силовыми видами спорта, и они имеют плохой отклик тела на тренировки в плане набора массы.
Однако у худых людей есть и неоспоримые преимущества. Прежде всего, это свойство не прибавлять жировую прослойку (с которой долго и малоуспешно борются люди, склонные к полноте). Второй плюс – высокий уровень выносливости и работоспособности. В любом случае, худым от природы людям неимоверно сложно набрать общую массу тела. Вся пища быстро переваривается и «сгорает», не откладываясь в новые килограммы – это следствие свойственного худым высокоскростного обмена веществ. Решение проблемы было найдено, в виде специального продукта для набора массы – гейнера.
Что такое гейнер и как он работает?
Название этой пищевой добавки происходит от английского слова «гэйн» (прибавка, прирост). Данный вид спортпита был разработан специально для худых людей, которым трудно нарастить мышечную массу. Гейнер представляет собой высококалорийный продукт, белково-углеводную питательную смесь, в которой процент углеводов преобладает над содержанием белков (от 50 до 80 % углеводов). Каждая порция гейнера, помимо высокой калорийности, даёт такой серьёзный заряд питательных веществ, который из обычной пищи можно получить только теоретически. Потому что столько съесть, переработать и усвоить за такой короткий срок ни один организм просто физически не в силах.
Кроме мощного заряда энергии (одна стандартная порция гейнера может содержать до 3 тыс. килокалорий – это килограммы обычной пищи), данная добавка способствует формированию оптимального запаса гликогена в мышечной ткани, более качественному усвоению белков и аминокислот – «строительного материала» для мускулов. В былые времена в погоне за калорийностью гейнеры «загружали» глюкозой, жирами и сахаром. В настоящее время на рынке легко можно найти лучший гейнер для набора веса худым, с более сбалансированным составом. Который и с проблемой прироста массы тела поможет справиться, и будет работать в качестве энергетика и восстановителя.
Гейнер как правильно принимать? Прием гейнера для набора массы: дозировка
Гейнер является питательной смесью. В его составе есть белки, простые углеводы.Также в смеси нашлось место и для углеводов, которые характеризуются низким гликемическим индексом. Для них свойственно медленное расщепление и постоянное обеспечение организма энергией.
Основы, которые требуется знать
Прежде чем разобраться, как правильно принимать гейнер для набора массы,следует проанализировать некоторые основы. В составе классической смеси белков должно быть меньше углеводов примерно в три раза. Они способствуют приросту мышечной массы. Углеводы же необходимы для восполнения запасов энергии после окончания тренировочного процесса. Ко всему прочему требуется дополнительная энергия, которая извлекается из питательных веществ.Она будет расходоваться на увеличение мускулатуры.
Дополнительные элементы спортивного питания
Жиры, которые находятся в составе гейнера, довольно часто не несут в себе пользы. Производители спортпита стараются минимизировать их число, заменяя насыщенные виды жиров ненасыщенным. Ко всему прочему, добавляются пищеварительные энзимы. Это требуется для того, чтобы спортивная смесь лучше усваивалась. В качестве дополнительных элементов в составе гейнера могут выступать витамины и минералы. Спортивное питание данного типа обогащается за счет глутамина, креатина и аминокислот. Итак, гейнер – как правильно принимать его?
9 лучших гейнеров
Место
Наименование
Характеристика в рейтинге
Гейнеры – это популярная группа спортивных добавок, основанная на двух типах органических веществ: белках и углеводах. Как и протеин, гейнер нацелен на стимуляцию роста мышечной массы, однако высокое содержание углеводов также способствует небольшим образованиям жировой ткани. Иными словами, если задачей человека является набор общей телесной массы, то углеводно-белковые смеси – самый идеальный для этого вариант.
Как и в случае с протеиновыми добавками, выбор гейнеров – довольно непростая задача. Полки магазинов спортивного питания (особенно крупных центров) забиты товарами различной цены, состава и общего качества. Здесь можно встретить как наиболее оптимальные, так и откровенно плохие варианты добавок, причём последних гораздо больше. В связи с этим фактом мы отобрали для вас девять самых лучших гейнеров для эффективного набора мышечной массы. При составлении рейтинга учитывались факторы цены, вкусового и общего качества смеси, а также мнение спортсменов-любителей, профессионалов, авторитетных источников и экспертов в области спортивного питания.
Лучшие белковые гейнеры
3 Muscle Juice Revolution 2600
Более качественный последователь посредственного гейнера Ultimate Nutrition Muscle Juice. Изменилось практически всё «дурное»: количество сахаров уменьшилось на 75%, а медленных углеводов стало на порядок больше (понизился их гликемический индекс). Однако проблема со вводом витаминных комплексов по-прежнему осталась не решена. Тем не менее, наличие в составе казеиновых и сывороточных белков, а также аминокислот BCAA делают Muscle Juice Revolution 2600 достойным конкурентом более дорогих добавок. Он идеально подходит для эктоморфов, целью которых является общий набор массы. Но для эндоморфов приём гейнера может закончиться быстрым накоплением лишних килограммов.
Достоинства:
привлекательная для потребителей цена; набор быстрых и медленных белков стимулируют рост мышечной массы; содержание полиненасыщенных жиров группы Омега-3, благоприятно влияющих на работу сердечно-сосудистой системы.Недостатки:
высокое содержание углеводов, при неполном сжигании, приводит к значительному набору жировой ткани; необходимость очень точной дозировки, дабы «запитать» организм оптимальным количеством калорий.