Sunteți GOTOV? Partea a doua. Pregătirea pentru TRP

Fizkult hi! Acesta este din nou proiectul "Sunteți GOTOV?". Aici ne pregătim pentru livrarea standardelor TRP. Ultima dată când am petrecut pentru dvs. un mic program educațional istoric. Și în acest material vom analiza treptat fiecare etapă de pregătire înainte de a trece la testele sportive. Să mergem.

Povestirile și povestirile despre TRP sunt bune - și ce trebuie făcut pentru a trece standardele? Unde se înscrie? Unde să mergem? Întreabă-te! Calm - răspund - pentru a trece TRP trebuie să treacă prin 5 pași simpli.

# LIFHAKI

Pasul unu: înregistrarea

Calea către un stil de viață sănătos nu începe cu încărcarea, ci cu un computer. În primul rând, organizația TRP are un site web oficial. Trebuie să vă conectați și să vă înregistrați. Nu vă fie teamă! Nu este nimic complicat. Aceeași înregistrare în "VKontakte" este de 10 ori mai dificilă. În timpul înregistrării, trebuie să specificați corect toate datele: numele, prenumele, înălțimea, greutatea etc. Deci nu este nevoie să vă grăbiți.

După înregistrare trebuie să vă alegeți categoria de vârstă. Și aici trebuie să vă opriți în detaliu.

Toate standardele sunt împărțite în categorii și grupuri de vârstă. Categorii: pentru elevi, pentru bărbați și femei. Fiecare dintre ele are propriile grupuri de vârstă. Ele sunt numite pași. Pentru elevii școlari este de 6-8, 9-10, 11-12, 13-15 și 16-17 ani. Același sistem pentru bărbați și femei. Totul începe la vârsta de 18 ani și se termină la nivelul 70 și mai sus. E greu? Iată mai multe date.

Fiecare etapă are propriile standarde, însă există standarde obligatorii care trebuie îndeplinite de toți, fără excepție. Dacă vrei o insignă de aur, atunci trebuie să treci 8 teste, pentru argint 7 și pentru bronz trebuie să treci 6 standarde. Voi încerca să treacă toate testele. Alergând la salt de 100 m, 3 km, lungi de la fața locului, trăgând și înclinându-vă din poziția în picioare, etc. Întreaga listă de teste este disponibilă pe site-ul TRP.

Pasul al doilea: completarea cererii pentru trecerea standardelor

După încheierea înregistrării vi se va solicita să completați o cerere pentru trecerea standardelor. În acesta, trebuie să specificați ziua și ora în care vă convine să treceți testul. Și aici, de asemenea, nu există dificultăți. Formularul este cât se poate de simplu. Chiar și un copil se poate descurca. Completați numele, prenumele și alegeți data.

Pasul al treilea: obținerea admiterii medicale

În cele din urmă, ajungem la stadiul principal de pregătire. Examen medical. Indiferent de ce sunteți atlet și cum ați simți, trebuie să vă verificați sănătatea. Cu asta glumele sunt rele. Veți avea sarcini serioase. Și organizatorii trebuie să fie siguri că ești bine. Doar nu vă speriați - procedura de admitere medicală nu este complicată, principalul lucru este să clarificați ce trebuie să faceți.

În primul rând, trebuie să te duci la terapeutul GP. El va efectua un examen, va evalua starea de sănătate, va efectua un sondaj și vă va da teste. Nu ne este teamă de analiza cuvântului - sângele în litri nu va fi luat!

Nimic complicat - trebuie să donezi sânge și urină. Toate acestea au fost făcute de mai multe ori. Apoi va trebui să treceți printr-un ECG. Acest lucru se poate face în clinica dumneavoastră sau se poate aplica serviciilor cu plată. Conform rezultatelor examinării, medicul general va evalua starea dumneavoastră și, dacă totul este bun, vă va elibera un certificat care vă va permite să treceți toate testele TRP.

Pasul patru: Testarea cunoștințelor și abilităților

În acest stadiu va trebui să treceți testul. Nu USE este un test normal în care puteți face greșeli. Această testare este necesară pentru a crește gradul de alfabetizare. Testul prezintă întrebări despre istoria mișcării TRP, întrebări privind cunoașterea standardelor, reguli pentru efectuarea exercițiilor.

Pasul cinci: Executarea testului

Acum am ajuns la cele mai importante și interesante cu tine. Respectarea reglementărilor. Când toate etapele anterioare au fost finalizate, toate documentele au fost primite, puteți începe pregătirea pentru implementarea TRP. Dar nu te grăbi. Înainte de a respecta standardele, este necesar să se consulte cu un specialist din domeniul sportului.

Am găsit un expert pentru tine. Faceți cunoștință cu Yana Echevskaya. Yana lucrează ca antrenor personal de mai mulți ani. Îi ajută pe oameni să se mențină în formă, să ducă un stil de viață sănătos și să vă spună cum să jucați sport.

- Yana, prima întrebare atât de trivială este: poate o persoană obișnuită și nepregătită să treacă standardele la rto?

- În principiu, totul este posibil, dar trebuie să te uiți la ce fel de pregătire fizică are o persoană de la început. Uneori se întâmplă ca o persoană care nu este pregătită să poată alerga și să arate rezultatul mai bine decât un atlet profesionist.

- Este posibilă trecerea standardelor TRP numai prin pregătire pe cont propriu, fără ajutorul unui instructor profesionist?

- Cred că da, poate. Dar numai cu condiția să abordeze instruirea în mod competent. Puteți citi în mod independent literatura sportivă și puteți căuta informații pe Internet, cum să vă antrenați. Principalul lucru - este foarte responsabil și serios în ceea ce privește instruirea.

- Ce dificultăți va întâmpina o persoană atunci când se pregătesc pentru TRP?

- Totul depinde de persoană. Principalele dificultăți sunt efortul fizic. Trebuie să vă pregătiți în mod corespunzător corpul: încălziți-vă, alimentați bine și rutina zilnică. Totul trebuie luat în considerare. Și în ciuda faptului că testele pentru toți sunt la fel, pregătirea pentru fiecare va avea loc în mod individual. De asemenea, nu uitați de sănătate. Este necesar să controlați fiecare formare a stării dumneavoastră.

- Ce sfaturi în calitate de antrenor profesionist puteți oferi unei persoane obișnuite care a decis să treacă TRP?

- Înainte de începerea pregătirii, merită studiat teoria. Cum să pregătiți, prin ce metode, ceea ce este necesar pentru acest lucru, avantajele și dezavantajele și abia apoi să procedați la practică, adică la formare.

Ei bine, acum știi despre TRP toate și chiar mai mult. Data viitoare veți învăța cum să vă pregătiți corespunzător pentru respectarea reglementărilor. Îți voi spune toate secretele pregătirii.

Iubește sportul, joacă sport - și fii mereu gata!