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너 고토 브? 2 부. TRP 준비

Fizkult-hello! 것은 다시 "Are you GOTOV?"프로젝트입니다. TRP 표준 제공을 위해 준비 중입니다. 지난 번에 나는 작은 역사적인 교육 프로그램을 당신에게 보냈습니다. 그리고이 자료에서는 스포츠 테스트를 통과하기 전에 각 준비 단계를 단계별로 분석 할 것입니다. 가자.

TRP에 관한 이야기와 이야기는 모두 훌륭합니다. 준을 통과하기 위해해야 ​​할 일은 무엇입니까? 록 할 곳은 어디입니까? 디로 가야합니까? 물어봐! 침착하게 - TRP를 통과하려면 5 단계의 간단한 단계를 거쳐야합니다.

침착하게 - TRP를 통과하려면 5 단계의 간단한 단계를 거쳐야합니다

# LIFHAKI

1 단계 : 등록

건강한 라이프 스타일로의 길은 충전으로 시작하지 않고 컴퓨터로 시작합니다. 첫째, TRP 조직은 공식 웹 사이트를 운영합니다. 로그인하여 등록해야합니다. 두려워하지 마라. 복잡한 것은 없습니다. "VKontakte"에 같은 등록이 10 배 더 어렵습니다. 등록하는 동안 이름, 성, 신장, 체중 등 모든 데이터를 올바르게 지정해야하므로 서둘러야 할 필요가 없습니다.

등록 후에 나이 범주를 선택해야합니다. 그리고 여기에서 더 자세히 설명해야합니다.

모든 표준은 범주와 연령대로 나뉩니다. 카테고리 : 학생용, 남성용 및 여성용. 그들 각각은 나름의 연령대를 가지고 있습니다. 그것들을 단계라고 부릅니다. 학생의 경우 6-8, 9-10, 11-12, 13-15 및 16-17 세입니다. 남녀 모두 동일한 시스템. 그것은 모두 18 세에서 시작하여 70 세 이상에서 끝납니다. 렵습니까? 여기에 더 많은 데이터가 있습니다.

각 단계에는 자체 표준이 있지만 예외없이 모두 수행해야하는 필수 표준이 있습니다. 골드 배지를 원한다면 8 개의 테스트를 통과해야하며 실버 7과 6 개의 표준을 통과해야합니다. 나는 모든 시험을 통과하려고 노력할 것이다. 100m, 3km 달리기, 그 자리에서 장거리 점프, 서서 위치에서 앞으로 당기거나 기울어 짐. 전체 테스트 목록은 TRP 웹 사이트에서 제공됩니다.

2 단계 : 표준 통과를위한 신청서 작성

등록이 끝나면 표준 통과 신청서를 작성해야합니다. 그곳에서, 시험에 합격하기가 편리한 날과 시간을 지정해야합니다. 그리고 여기에도 어려움이 없습니다. 양식은 가능한 한 간단합니다. 심지어 아이도 그것을 다룰 수 있습니다. 이름, 성을 기입하고 날짜를 선택하십시오.

3 단계 : 의학 입원 허가 받기

마지막으로 우리는 준비의 주요 단계에 도달합니다. 건강 검진. 당신이 운동 선수이고 어떤 기분이 든간에 건강을 확인해야합니다. 이것으로, 농담은 나쁘다. 심각한 짐을 질 것이다. 그리고 주최측은 당신이 괜찮다고 확신해야합니다. 그냥 두려워하지 마십시오. 의료 입원 절차가 복잡하지 않습니다. 가장 중요한 일은 무엇을해야하는지 명확히하는 것입니다.

먼저 GP 치료사에게 가야합니다. 그는 검사를 실시하고 건강 상태를 평가하며 조사를 실시하고 검사를 지정합니다. 우리는 단어 분석을 두려워하지 않습니다. 리터의 혈액은 채취되지 않을 것입니다!

리터의 혈액은 채취되지 않을 것입니다

복잡한 것은 없습니다 - 당신은 혈액과 소변을 기증해야합니다. 이 모든 것은 한 번 이상 행해졌 다. 그런 다음 ECG를 통과해야합니다. 이는 진료소에서 수행하거나 유료 서비스에 적용 할 수 있습니다. 검사 결과에 따라 일반 개업의가 귀하의 상태를 평가하고 모든 것이 좋으면 TRP 검사를 통과 할 수있는 증명서를 발급 해드립니다.

4 단계 : 지식 및 기술 테스트

이 단계에서 시험에 합격해야합니다. USE는 실수를 할 수있는 정상적인 테스트입니다. 이 테스트는 귀하의 문맹률을 높이기 위해 필요합니다. 이 테스트는 TRP 운동의 역사, 표준 지식에 관한 질문, 운동 수행 규칙에 관한 질문을 제시합니다.

5 단계 : 실행 테스트

이제 우리는 당신과 함께 가장 중요하고 흥미 롭습니다. 규정 준수. 모든 이전 단계가 완료되고 모든 서류가 접수되면 TRP의 이행 준비를 시작할 수 있습니다. 그러나 서두르지 마라. 표준을 수행하기 전에 스포츠 분야의 전문가와 상담해야합니다.

너를 위해서 그런 전문가를 찾았다. Yana Echevskaya를 만나 십시오. Yana는 몇 년 동안 개인 트레이너로 일해 왔습니다. 그녀는 사람들이 자신의 모습을 유지하고 건강한 생활 방식을 이끌며 스포츠를하는 법을 알려줍니다.

- 야나, 첫 번째 중요한 질문은 평범하고 준비가 안 된 사람이 표준을 rto에게 넘길 수 있는가하는 것입니다.

- 원칙적으로 모든 것이 가능하지만 처음부터 어떤 종류의 신체 훈련을해야만하는지 알아야합니다. 때로는 준비가되어 있지 않은 사람이 프로 운동 선수보다 더 잘 뛰고 결과를 보여줄 수도 있습니다.

- 문 트레이너의 도움없이 TRP 표준을 스스로 준비 만하면됩니까?

- 그렇게 생각해. 그러나 훈련에 능숙하게 접근하는 조건에서만. 독립적으로 스포츠 문학을 읽고 인터넷 정보 검색, 자신을 훈련시키는 방법. 가장 중요한 것은 - 훈련에 대해 매우 책임 있고 진지합니다.

- TRP를 준비 할 때 어떤 어려움을 겪게됩니까?

- 모두는 그 사람에 달려 있습니다. 주요 어려움은 육체 노동입니다. 당신은 몸을 제대로 준비해야합니다 : 워밍업, 좋은 영양 및 매일의 일상. 모든 것을 고려해야합니다. 모든 테스트가 동일하다는 사실에도 불구하고 각 테스트가 개별적으로 수행됩니다. 또한 건강을 잊지 마세요. 당신의 상태를 훈련시키는 것이 필요합니다.

- TRP를 통과하기로 결정한 일반인에게 전문 트레이너로서 어떤 조언을 드릴 수 있습니까?

- 준비를 시작하기 전에 이론을 공부할 가치가 있습니다. 어떻게, 어떤 방법으로이, 장단점을 위해 필요한 것을 준비하고, 그 다음에 만 연습으로 진행합니다. 즉, 훈련에 들어갑니다.

이제 TRP에 대해 알고 있습니다. 다음 번에 규정 준수에 대한 올바른 준비 방법을 배우게됩니다. 나는 준비의 모든 비밀을 말할 것이다.

스포츠 사랑, 스포츠 즐기기, 항상 준비하십시오!

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TRP를 통과하기로 결정한 일반인에게 전문 트레이너로서 어떤 조언을 드릴 수 있습니까?


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