Les propriétés bénéfiques de la vitamine A et comment la prendre

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La vitamine A a de nombreuses fonctions. En particulier, il prend soin des dents, soutient les os, normalise le métabolisme et améliore l'état de la peau. En fait, la vitamine A est l’une des plus importantes pour notre corps et sa carence peut même conduire à des dépressions prolongées et graves.

VITAMINE A: PROPRIETES

Vitamine A ( rétinol ) - une des vitamines les plus importantes pour le corps humain. Il est liposoluble, donc les graisses sont nécessaires à sa bonne absorption.

La valeur du rétinol est difficile à surestimer. Il est donc impliqué dans les processus immunitaires et son absence entraîne immédiatement un système immunitaire affaibli. En particulier, il renforce les fonctions de protection des muqueuses, empêchant ainsi l'ingestion d'infections, de virus, etc. La vitamine A affecte également la vitesse des processus de renouvellement de la peau, accélère le processus de guérison et de récupération. Il stimule la production de collagène et d'élastine et aide également les cellules à se renouveler et à conserver leur jeunesse.

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De plus, la vitamine A combat les radicaux libres et prévient la formation de tumeurs.

La carence en vitamine A se manifeste sous forme de dépression, de faiblesse, de manque de sommeil et de complications dues à la maladie. La vitamine A à fortes doses est présentée dans du beurre, du caviar rouge, de l'huile de poisson. Il est également synthétisé à partir d'aliments d'origine végétale, où il y a du carotène (carottes, épinards, abricots, brocolis, raisins).

COMMENT PRENDRE LA VITAMINE A

Vous pouvez prendre de la vitamine A de deux manières: manger un aliment avec son contenu ou acheter du synthétique dans une pharmacie. Dans le premier cas, vous devez créer votre menu afin que le régime alimentaire contienne toujours des produits avec son contenu. Et le chef de file dans cette affaire, bien sûr, est le poisson et la viande. Le taux de vitamine A pour une fille est de 600 à 800 mcg par jour. À titre de comparaison, 100 grammes de poisson - 100 mg.

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Quant aux vitamines synthétiques, elles doivent être appliquées dans un cours pendant plusieurs mois. Cela se fait mieux en automne-hiver. Tous les détails peuvent être lus dans les instructions pour la préparation. À propos, la vitamine A est mal absorbée et manque de vitamine E par conséquent, il vaut mieux les prendre ensemble.

Il est très important de respecter le dosage correct de la vitamine A, car une quantité excessive peut causer des nausées, des maux de tête, une hypertrophie du foie et d’autres effets indésirables. L'hypovitaminose à la vitamine A peut être causée par des vitamines de synthèse, si vous contrevenez aux règles d'administration et de posologie.