Как восстановить грудь после родов

1. Как восстанавливать грудь после родов
2. контрастный душ
3. кубики льда
4. кефир
5. грецкий орех
6. Упражнения, помогающие восстановить грудь после родов
7. Питание для восстановления груди

Во время беременности, организм женщины выделяет большое количество гормонов, под влиянием которых, грудь немного увеличиваются в размерах, становятся более пышными и упругими. Даже не хочется думать о том, как она будет выглядеть после родов и полгода грудного вскармливания. Но рано или поздно, в жизни большинства молодых мам, наступает момент, когда крайне необходимо начать приводить себя в порядок. Бег по утрам, различные диеты, салоны красоты, и, конечно же, одним из первых, возникает вопрос, как восстановить грудь после родов?

Но нужно заметить, что, вид, форма и упругость груди после родов, меняются, далеко не у всех женщин. К сожалению, предсказать заранее, как изменятся ваши формы, - невозможно.

Как восстанавливать грудь после родов

Перед тем как перейти, к испытанию на себе, разных, порой нелепых советов, нужно понять, от чего зависит форма груди и делает ее упругой. Это поможет вам решить вопрос, как восстановить грудь после родов.

Для восстановления формы и бывшей упругости, придется немного постараться, и на опираться на то, что результат будет виден не сразу. Все упражнения и процедуры, о которых мы вам расскажем, необходимо выполнять комплексно, то есть, нельзя ограничиваться только физическими упражнениями, необходимо так же правильно питаться, и использовать крема и маски, нанесение которых играет важную роль.

В основном, упругость груди, зависит от состояния соединительных тканей. Чем крепче ткань, тем больше вероятность, того, что ваша грудь, не потеряет свою упругость и эластичность.

контрастный душ

Данная процедура, несмотря на высокую эффективность, достаточно проста и не займет у вас много времени. Контрастный душ, лучше делать утром, поливая грудь, по 10 -15 секунд, круговыми движениями, чередуя теплую воду с холодной. Такая процедура, не только укрепит соединительные ткани и стенки сосудов, но и придаст вам бодрости, зарядив энергией на целый день. Но, не стоит, по пол дня поливать душем, 5-7 минут будет вполне достаточно.

кубики льда

В принципе, эту процедуру можно использовать как альтернативу контрастному душу. Растирая грудь кубиками льда, вы стимулируете кровообращение, что, несомненно, сказывается на энергоснабжении всех клеток.

Чтобы соединительные ткани не растягивались, старайтесь, все время носить бюстгальтер и не находитесь слишком долго под прямыми лучами солнца.

Укрепляющие средства, помогающие восстановить грудь после родов

Существует, масса рецептов, различных масок, нанесение которых, поможет вам достичь нужного результата. Мы не будем писать о всех, а приведем лишь наиболее популярны.

кефир

Это проще укрепляющее средство, но его простота, не отнимает у него его заслуженной популярности. 2 столовые ложки меда, размешиваем в 100 мл. кефира. Полученный раствор на 10-15 минут, наносим на грудь.

грецкий орех

Это средство, не только тонизирует, но и обеспечивает кожу, необходимыми для ее подтяжки, витаминами. Ядра пяти грецких орехов превращаем в однородную массу. Столовую ложку меда, смешиваем с 1 яичным желтком и столовой ложкой сливочного масла. Полученную смесь тщательно перемешиваем с измельченными ядрами грецкого ореха, и на 20 минут наносим на грудь.

Картофель. В половине стакана воды, разводим 1 столовую ложку картофельного крахмала, и на медленном огне, постоянно помешивая, доводим до однородной густой массы, после чего, остужают до комнатной температуры. Взбиваем 1 яичный белок и добавляем к нему, полученную из крахмала смесь, и 2 столовые ложки меда. Полученный состав, тонким слоем наносим на грудь и отдыхаем в течение 20 минут.

Использование этих рецептов, поможет вам, как восстановить грудь после родов, так и сделать кожу груди упругой и эластичной, в повседневной жизни.

Упражнения, помогающие восстановить грудь после родов

Этот комплекс из 5 простых упражнений займет у вас не более 15 минут. Он поможет вам поднять тонус мышц груди, и положительно скажется на общем, физическом, состоянии организма.

1. Вытянув руки, прямо перед собой, выполняем движение «ножницы»
2. Повернувшись лицом к стене на расстоянии вытянутых рук, отжимаемся от стены 10-15 раз.
3. Берем две килограммовые гантели. Ноги ставим на ширине плеч, руки разводим в стороны, и делаем ними небольшие круговые движения.
4. Берем две килограммовые гантели. Плавно, не торопясь, разводим руки в стороны, а затем поднимаем вверх. Задержав руки, в верхнем положении на 2-3 секунды, также медленно, опускаем вниз. Повторяем это упражнение 8-10 раз.
5. Встав на четвереньки, немного поднимаем ступни, оторвав их от пола, и отжимаемся, стоя на коленях 8-10 раз.

В зависимости от сложности для вас, данный комплекс упражнений можно повторить до 3 раз подряд.

Питание для восстановления груди

Как восстановить грудь после родов без правильного питания? Ответ: - никак! Для достижения хороших результатов и увеличение эффективности всех перечисленных выше упражнений, вам просто необходимо будет, изменить ваш рацион питания. Все животные жиры, желательно заменить на растительные. Пища должна быть богата витаминами, особенно, стоит уделить внимание продуктам питания, содержит калий и витамины "A", "E" и "C". Большое количество калия содержится в капусте, кураге и бананах. Витамин «A» - это шпинат, капуста, морковка, сыр и абрикосы. Витамин «Е» - это семена и орехи. А витамин «С» содержится в черной смородине, чернике, цитрусовых, помидорах, и зелени. Более подробно, о содержании витаминов в продуктах питания, читайте в нашей отдельной статьи . И конечно же, необходимо отказаться от «голодных» диет и курение, поскольку все это ведет к преждевременному старению кожи.

Выберите подходящие вам, варианты упражнений, наберитесь терпения и настойчивости, и уже через полгода, вопрос, как восстановить грудь после родов, перестанет вас волновать. А ваша грудь, станут прекрасным примером для подражания.