Er du GOTOV? Del to. Forberedelse til TRP

Fizkult hej! Dette er igen projektet "Er du GOTOV?". Her forbereder vi os på levering af TRP-standarder. Sidste gang tilbragte jeg et lille historisk uddannelsesprogram. Og i dette materiale vil vi trin for trin analysere hver fase af forberedelsen, inden vi afleverer sportsprøverne. Lad os gå

Historier og historier om TRP er alle gode - og hvad skal der gøres for at overholde standarderne? Hvor skal man tilmelde sig? Hvor skal man hen? Spørg dig! Roligt - jeg svarer - at passere TRP skal du gennemgå 5 enkle trin.

# LIFHAKI

Trin 1: Registrering

Vejen til en sund livsstil starter ikke med opladning, men med en computer. For det første har TRP-organisationen en officiel hjemmeside. Du skal logge ind og registrere. Vær ikke bange! Der er ikke noget kompliceret. Den samme registrering i "VKontakte" er 10 gange vanskeligere. Under registreringen skal du korrekt angive alle dine data: navn, efternavn, højde, vægt osv. Så det er ikke nødvendigt at skynde sig.

Efter registrering skal du vælge din aldersgruppe. Og her skal du stoppe mere detaljeret.

Alle standarder er opdelt i kategorier og aldersgrupper. Kategorier: til skolebørn, til mænd og til kvinder. Hver af dem har sine egne aldersgrupper. De kaldes trin. For skolebørn er det 6-8, 9-10, 11-12, 13-15 og 16-17 år. Det samme system for både mænd og kvinder. Det hele starter 18 år og slutter på niveau 70 og derover. Er det svært? Og her er flere data.

Hvert trin har sine egne standarder, men der er obligatoriske standarder, der skal udføres af alle uden undtagelse. Hvis du vil have et guld badge, så skal du passere 8 tests, for sølv 7 og til bronze skal du passere 6 standarder. Jeg vil forsøge at bestå alle testene. Kører på 100m, 3 km, langhoppe fra stedet, trækker og vipper frem fra en stående position mv. Hele listen over tests er tilgængelig på TRPs hjemmeside.

Trin to: Udfyld ansøgningen om passage af standarder

Efter afslutningen af ​​registreringen bliver du bedt om at udfylde en ansøgning om passage af standarder. I den skal du angive den dag og klokkeslæt, hvor det er bekvemt for dig at bestå testen. Og her er der ingen problemer. Formularen er så enkel som muligt. Selv et barn kan klare det. Du udfylder navnet, efternavnet og vælger datoen.

Trin tre: At få medicinsk adgang

Endelig kommer vi til forberedelsesfasen. Lægeundersøgelse. Ligegyldigt hvad du er en atlet og hvordan vil du føle dig, skal du kontrollere dit helbred. Med dette er vittighederne dårlige. Du vil få alvorlige belastninger. Og arrangørerne skal være sikre på, at du har det fint. Bare vær ikke bange - proceduren med medicinsk adgang er ikke kompliceret, det vigtigste er at afklare hvad man skal gøre.

For det første skal du gå til din læge terapeut. Han vil foretage en undersøgelse, vurdere sundhedstilstanden, foretage en undersøgelse og tildele dig test. Vi er ikke bange for ordet analyser - blodet i liter vil ikke blive taget!

Intet kompliceret - du skal donere blod og urin. Alt dette blev gjort mere end én gang. Derefter skal du gennemgå et EKG. Dette kan gøres på din klinik eller gælder for betalte ydelser. Ifølge undersøgelsens resultater vurderer lægen din tilstand, og hvis alt er godt, vil han udstede dig et certifikat, der giver dig mulighed for at overleve alle TRP-test.

Trin fire: Testning af viden og færdigheder

På dette tidspunkt skal du bestå testen. Ikke brug er en normal test, hvor du kan lave fejl. Denne testning er nødvendig for at øge din læsefærdighed. Prøven præsenterer spørgsmål om TRP's historie, spørgsmål om viden om standarder, regler for udøvelse af øvelser.

Trin fem: Testudførelse

Nu kom vi til det vigtigste og interessante med dig. Overholdelse af regler. Når alle de foregående trin er gennemført, er alle dokumenter blevet modtaget, du kan begynde at forberede dig på implementeringen af ​​TRP. Men skynd dig ikke. Før du udfører standarderne, er det nødvendigt at konsultere en specialist fra sportsområdet.

Jeg fandt en sådan ekspert for dig. Mød Yana Echevskaya. Yana har arbejdet som personlig træner i flere år. Hun hjælper folk med at holde sig i form, lede en sund livsstil og fortæller dig, hvordan man spiller sport.

- Yana, det første og så trivielle spørgsmål er, kan en almindelig, uforberedt person passere standarderne til rto?

- I princippet er alt muligt, men du skal se på hvilken form for fysisk træning en person har fra begyndelsen. Nogle gange sker det, at en person, der ikke er forberedt, kan køre og vise resultatet bedre end en professionel atlet.

- Er det muligt at overholde TRP's standarder ved kun at forberede sig selv uden hjælp fra en professionel træner?

- Det tror jeg måske. Men kun under forudsætning af, at den er kompetent til at træne i træning. Du kan selvstændigt læse sportslitteratur og søge efter information på internettet, hvordan man træner selv. Det vigtigste - det er meget ansvarligt og seriøst om træning.

- Hvilke vanskeligheder vil en person støde på, når han forbereder sig til TRP?

- Det hele afhænger af personen. De største vanskeligheder er fysisk anstrengelse. Du skal korrekt forberede din krop: opvarmning, god ernæring og daglig rutine. Alt skal tages i betragtning. Og på trods af at testene for alle er de samme, vil forberedelsen til hver enkelt foregå individuelt. Glem ikke også om sundhed. Det er nødvendigt at kontrollere hver træning din tilstand.

- Hvilke tip som professionel træner kan du give til en almindelig person, der besluttede at videregive TRP?

- Før du begynder forberedelsen er det værd at studere teorien. Hvordan man forbereder, ved hvilke metoder, hvad der er nødvendigt for dette, fordele og ulemper, og kun derefter fortsætte med at praktisere, det vil sige at træne.

Nå, nu ved du om TRP alle og endnu mere. Næste gang lærer du, hvordan du forbereder dig på at overholde reglerne. Jeg vil fortælle dig alle forberedelsens hemmeligheder.

Kærlighedssport, spil sport - og vær altid klar!