Синдром хронической усталости
Опубликовано: 04.02.2018
Синдром хронической усталости – это заболевание, которое характеризуется постоянной усталостью и слабостью. Такая слабость не проходит, даже если хорошо выспаться и отдохнуть.
Это заболевание может развиться в любом возрасте, а в основном синдром хронической усталости появляется в возрасте от 20 до 45 лет, чаще всего у женщин. Еще это заболевание называется, “синдром усталости". Такой синдром способствует снижению иммунитета, ухудшение работоспособности, апатии, депрессии.
Причины и проявление заболевания синдрома хронической усталости
В наше время еще не выяснили настоящею причину заболевания синдрома хронической усталости. Кто-то утверждает, что это вирус, а кто-то говорит, что это заболевание появилось в связи с изменением иммунитета и частое появлении аллергии. Специалисты рассматривают причину заболевания как нарушение нервной системы. Другие предполагают, что трудоголик это особый вид депрессии.
Проявляется эта болезнь по разному: повышенная температуры боль в горле лимфатические узлы увеличены головные боли боль в суставах боль в мышцах бессонница сонливость днем сильная слабость
Чаще всего больные обращаются к доктору с жалобой на плохое самочувствие, сильную апатию к делам и сильную слабость.
Лечение синдрома хронической усталости
1. Спите сколько хотите. Врачи советуют, лучшее лекарство это сон. Поэтому ни в коем случаи не лишайте себя сна. Не смотрите допоздна телевизор и непросиживайте подолгу за компьютером. Нормальный режим сна это не меньше 8 часов хорошего и благотворного отдыха. Развивайте умение правильно планировать рабочее время. Помните, не разбавляйте сон со спиртными напитками, так как они искусственно вводят человека в сон, а на самом деле не дает ему выспаться.
2. Хороший отдых. Даже если у вас дома много дел, все равно выделите место плодотворному и хорошему отдыху, не жалейте на это свое время. А если вы находитесь на работе, то тогда выделите на отдых 15 минут, если возможно.
3. Правильное питание. Употребляйте здоровую пищу, это в той, в которой нет консервантов, синтетических эмульгаторов и стабилизаторов. Кушайте побольше белковой пищи, такие как моллюски, рыба, курица, не жирная телятина. Не употребляйте пищу перед сном, потому что будет бессонница или будут сниться кошмары, а они не дают организму полноценного отдыха. Пейте лучше побольше воды, желательно очищенной, по два литра в день. Не пейте перед сном газированных напитков, а лучше всего не употребляйте их вовсе. Также не следует перед сном употреблять чай, кофе, зеленый чай( в зеленом чае находится больше кофеина, чем в кофе).
4. Посещения врача. Человек должен раз в год делать обследование всего организма. Часто врачи ссылаются на то, что в организме мало железа, поэтому человек постоянно чувствует усталость. Проверьтесь и узнаете, может это ваш случай.
5. Делайте зарядку. Если делать зарядку каждое утро, тогда будешь чувствовать себя бодро целый день. 10-15 минут по утрам будет достаточно.
6. Думайте о положительном и меньше о плохом. Положительные мысли не раз помогали людям выздороветь или почувствовать себя лучше. Поставьте какую-нибудь не сложную и выполнимую цель и добивайтесь ее постепенно, не требуйте от себя не возможного. Тогда вся хандра уйдет и на ее смену придет бодрость.
7. Меньше переживайте. Стресс, переживания способствуют развитию синдрома хронической усталости. Постарайтесь меньше переживать. Если вы не научитесь контролировать свои чувства и эмоции, то тогда в дальнейшем у вас может развиться даже шизофрения.
Народные средства в лечении синдрома хронической усталости:
- при апатии и усталости пейте виноградный сок по две столовой ложки каждые два часа в течении двух-трех дней.
- растертые грецкие орехи добавить в мед, в равных пропорциях и принимать около двух-трех недель, каждый день, но не увлекайтесь, может появиться аллергия. Одной столовой ложки будет достаточно.
- если бессонница или вы испытываете нервное потрясение, тогда перед сном примите настойку валериан или пустырника.
- что бы поднять иммунитет, вам потребуется одна столовая ложка листьев земляники и одна ложка брусник. Смешайте листья и залить кипятком 0,5 литра, желательно в термосе, пусть постоит 30-40 минут и процедите. Пейте 3-4 раза в день, добавьте меда и пейте в теплом виде. Еще помогает настойка и плодов малины. Понадобиться 4 чайных ложки плодов малины залить кипятком, 2 стакана, запарить в термосе, пусть постоит 2-3 часа и пейте теплым по 1/2 стакана 4 раза в день.