Главная › Новости

Как не сойти с ума, сидя в декрете? Как не сойти с ума после родов — советы молодым мамам.

Опубликовано: 01.09.2018

НЕТ СИЛ ?! 7 советов как справиться с усталостью | Family is...

Если маме стало казаться, что ее жизнь превратилась в «день сурка», где есть место лишь бесконечной смене подгузников, кормлениям и хлопотам по дому, пора сказать себе решительное «Стоп»! Жизнь женщины, занимающейся воспитанием ребенка, не обязательно должна быть однообразной и монотонной. Но для этого ей следует научиться правильно управлять своим временем.

Итак, чтобы успевать, находясь в , следить за малышом, содержать в чистоте дом и находить время на отдых, молодой маме придется научиться грамотно расставлять приоритеты и эффективно планировать время.

В основе продуктивного дня лежат 3 основных правила тайм-менеджмента: мама должна научиться составлять план дел, делегировать полномочия и устраивать «разгрузочное» время для того, чтобы отдохнуть. Итак, обо всем по порядку.

Очень важно, чтобы члены семьи приучили себя класть вещи на свои места. Согласитесь, несложно, например, почистив обувь, положить щетку и крем на место. Но это секундное дело высвободит для мамы немало драгоценных минут, которые она может потратить на игры с младенцем или отдых.

Кроме того, в доме нужно установить так называемый режим самообслуживания. Папе ничего не стоит помыть за собой тарелку после ужина, а грязную одежду положить сразу в стиральную машину. Казалось бы, такие простые, не требующие особых физических усилий манипуляции, а сколько времени они сэкономят маме!

Ошибка большинства мам заключается в том, что они оттягивают дела на . В итоге, они изматывают себя, практически сводя время отдыха и сна к минимуму. Но это напрасная жертва. Мамы, которые, по сути, никогда не отдыхают, чувствуют себя изможденными и уставшими, что не может не сказываться на их продуктивности.

Пишите список дел! Это очень важно, так как позволит трезво оценить объем запланированных работ и расставить их по степени важности. Помните, что план дел на день должен быть разумным. Максимальное количество больших задач, решение которых требует длительных временных затрат, не должно превышать 2-3 в день. Под большими делами подразумеваются значимые события, которые нельзя отложить, и которые можно вычленить из всех задач, например, в конце недели. Таким делом можно считать поход в поликлинику или в магазин за недельной порцией детского питания. Остальные дела, как правило, не отнимают больше 10 минут. Однако их также следует вписывать в план.

Рекомендуется разбивать задачи на несколько блоков: утренний, обеденный, вечерний, ночной (после того, как ребенок заснет). В каждом из них необходимо оставить свободным около 40% времени. Оно будет израсходовано на непредвиденные дела или, если таковых не возникнет, дополнительное общение с младенцем.

Расписывая для себя детальный план работы, можно построить последовательность задач таким образом, чтобы решать их синхронно, присматривая за ребенком. Некоторые тренеры по тайм-менеджменту рекомендуют использовать так называемую технику 15 минут, которая заключается в чередовании домашних дел и общении с малышом. Она позволит маме избежать гнетущего ощущения, что она проживает « » и выхода из этой ситуации нет.

Не пренебрегайте современными гаджетами. Стерилизацию бутылочек можно доверить специальному электронному стерилизатору, сцедить молоко быстрее получится с помощью молокоотсоса. А для того, чтобы, не нервничая, заниматься домашними делами, пока малыш спит, используйте радио-няню.

Эксперты советуют использовать эгоистичное делегирование полномочий, то есть, если под рукой есть родственники или близкие, которым мама может доверить на какое-то время заботы о ребенке, это нужно делать без стеснения.

Найдите время увлечению. Это позволит скрасить будни декретного отпуска, сделает их более яркими и интересными. Порой, именно в период отпуска по уходу за ребенком мама открывает в себе талант, о котором раньше даже не подозревала. Более того, часто эти способности оказываются настолько яркими, что именно в этом направлении она решает развиваться дальше. Это только на первый взгляд кажется, что найти время для занятия творчеством или рукоделием, ухаживая за ребенком, невозможно. К примеру, во время прогулки по парку можно заняться вязанием, вышиванием и т.д.

– отличный способ скорректировать режим дня. Это, в свою очередь, благоприятно отразится на ее самочувствии и здоровье.

Вот вы и дома. Ваш малыш рядом, в своей кроватке. Это, несомненно, великое счастье, но зачастую оно омрачается бытовыми проблемами. Рождение ребенка всегда связано с изменением привычного домашнего уклада. У молодой мамы теперь гораздо больше проблем и обязанностей. Как не сойти с ума от этого круговорота дел? Как оставаться спокойной и любящей мамой? Это сложно, но возможно.

Послеродовая депрессия

Психологическое состояние молодой мамы зачастую вызывает опасения у близких. С утра просто не хочется поднимать голову от подушки, появляется отвращение ко всему вокруг. Об уходе за собой и вообще речи нет. Что стало с этой сильной женщиной, которая просто кипела жизненной энергией?

Процесс родов никогда не проходит бесследно для женского организма. Вслед за ним всегда идет сильнейшая гормональная перестройка организма. Поэтому неудивительно, что у молодой мамы возникает послеродовая депрессия. Как ни странно, это совершенно нормально.

Не нужно начинать сходить с ума из-за мелочей. Отпустите от себя все страхи. Вы обязательно справитесь, иначе и быть не может. Не вздумайте считать себя плохой матерью. Это негативно отразится на вашем восприятии всех грядущих перемен. И не превращайтесь в неухоженную домохозяйку в потрепанном халате. Выйти из депрессивного состояния легко, главное захотеть. Читаем как это сделать —

Новые цели в жизни

Кто придумал назвать декрет отпуском? Это далеко не отпуск. Сложнейшая круглосуточная работа, на которой к тому же «начальника» ???? приходится на руках носить. Да-да, именно так!

Теперь вся ваша жизнь подчиняется только этому крошечному созданию, которое вы называете сыночком или дочкой. Весь день только по расписанию малыша. Сон, отдых, кормления, уборка, готовка – только тогда, когда малыш попросит или позволит. Да, раньше все было иначе. Теперь новые обстоятельства, новые условия жизни. И к ним обязательно нужно приспособиться.

Четко определите для себя цель своей новой жизни. Вы хотите быть идеальной? Идеальных людей не бывает. Идеальная мама совсем не та, которая успевает все. ВСЕ успеть просто невозможно! Важно научиться уважать себя такой, какая вы есть.

Примите как данность новые обстоятельства, перестаньте ощущать себя их заложницей.

Спокойствие и сон

Самое главное правило – научитесь расслабляться. Это не значит, что нужно по уши погрузиться в грязь, нестираные вещи и немытую посуду. Вставая утром, не представляйте сразу весь список дел, не начинайте судорожно хвататься за все сразу и сходить с ума. Все поправимо, исполнимо и требует вашей собранности, а не паники и раскисания. Держите себя в руках. Как только вы осилите это правило, все начнет получаться быстрее и легче.

Теперь о периодах сна. Многие молодые мамы стараются сделать как можно больше домашних дел, пока малыш спит. Это в корне неверно, особенно касательно дневного сна . Все совсем наоборот. Приучайте себя поспать часок-другой днем, когда ребенок спит. Ведь мама с недостатком сна не просто становится злюкой для домашних. Она вообще опасна для общества. Кстати, можно на этот период времени загрузить стиральную машинку и у вас не будет еще одной не сделанной задачи.

Домашние дела

Не нужно зацикливаться на стирке, уборке или готовке. Делайте самое необходимое, все остальное потом.

Пока малютка отвлеклась на игрушки, можно «разгрести» бардак на столе, например. Не обязательно убирать сегодня всю комнату. Также в этот промежуток можно успеть развесить белье, которое машинка постирала за время вашего совместного сна . Или же снять и разложить уже высохшее. Кстати, гладить его желательно вечером, когда ребенок уляжется спать на ночь. Только не старайтесь перегладить все «в один заход». Если у ребенка нет аллергии, то те же пеленки можно погладить с одной стороны. Выделите на глажку полчаса–час, не больше.

Готовить тоже желательно вечером, но тоже не до полуночи. Выделите час времени на вечернее стояние у плиты. За час запросто можно приготовить основные блюда следующего дня. Так у вас появится дополнительное время завтра.

Вот почему мамы ничего не успевают ????

ЧИТАЕМ ТАКЖЕ:

Как наладить быт после рождения ребенка?

Где маме найти время: 6 советов, которые работают —

Таким подходом к домашним делам вы убьете сразу несколько зайцев:

А самое главное – вы сохраните спокойную обстановку в семье. Дела все-таки будут делаться, почти незаметно. Да еще и время на прогулки выкроить сможете.

Самое важное рядом

Не усложняйте себе жизнь бесконечными метаниями по квартире. Обеспечьте наличие всех вещей в том месте, где вы ими пользуетесь. Одежда малыша должна быть там, где вы его обычно переодеваете. Или хотя бы сложена на соседних полочках одного шкафа.

То же самое можно сказать касательно средств гигиены, и принадлежностей для купания и всего остального тоже.

Увлечения

Обязательно нужно уделить время своим увлечениям. Вам кажется, что это сложно? Совсем нет.

Увлекаетесь вязанием или фотографией? Тогда у вас отличная возможность совместить их с прогулками. Пока малыш любуется веточками и листочками, можно успеть найти парочку красивых пейзажей или повязать несколько рядков новой кофточки. То же самое справедливо и для рисования. Хотите шить? Выделите ребенку несколько лоскутков, и он какое-то время будет занят не вами.

Что вы хотите? Что умеете? Практически любое хобби можно совместить с ежедневными делами и заботами.

Внимание себе и помощь со стороны

Про себя забывать нельзя ни в коем случае! Растворяясь в заботах о семье, нужно иногда вспоминать, что такое косметика, лак для ногтей и краска для волос.

Вы думаете, вашим домочадцам нужна прислуга в засаленном халатике и нечесаной копной на голове? Совсем нет. Они хотят видеть цветущую, счастливую маму. А еще – красивую. Так что любите себя и не забывайте об элементарном уходе, так нужном любой из женщин.

Для выделения времени «на себя» желательно привлекать папу. Договоритесь, что вечерние прогулки с ребенком будут его обязанностью. Только не вздумайте тратить освободившееся время на стирки-готовки.

Теперь вы понимаете, как не сойти с ума в декрете? Для этого нужно максимально облегчить бытовые трудности. К счастью, в нашу жизнь давно вошли стиральные машинки-автоматы, блендеры, микроволновые печи, кенгурушки и . Активно используйте всех имеющихся бабушек-дедушек, да и про папу не забывайте. Пусть тоже помогает.

Чем старше ребенок, тем меньше волнений у его мамочки. И не потому, что он самостоятелен. Просто со временем любая молодая мама привыкает выполнять наши несложные рекомендации и делает свою жизнь намного проще и счастливей.

Чем заняться в декрете:

Декрет – это тоже работа

Декрет отпуском сложно назвать. Ведь работать приходится круглосуточно и без выходных. Именно работать: над собой, над домом и собственным чадом. Лично я хочу видеть в своих детях хороших людей. Вот и получается, что нужно трудиться над их воспитанием.

И если на работе платят зарплату, то в декрете ее нет. Своей зарплатой я считаю детский смех и первую беззубую улыбку, первое «мама» и «папа», первые шаги, и, конечно же, шалости, куда без них. А это куда дороже любой высокооплачиваемой зарплаты.

Трудно живется маме

Но, знаете, какими бы чудесными и любимыми не были детишки, от них все равно устают. Я обожаю дочку и сына, но порой мне хочется сбежать от них. Вот почему так? Ранее я считала, что дети - прежде всего! Им нужно давать все, что у тебя есть. Отсюда – недоедание, недосыпание и хроническая усталость.

Думаете, им нравится такая затюканная и уставшая мама, как я? Сомневаюсь. Я поняла, что от детей нужно отдыхать. Для меня даже простой поход к столь нелюбимому многим врачу (стоматологу) был счастьем. И я искренне радовалась, сидя в кабинете у врача, что (наконец-то!) я не дома и могу отдохнуть.

Звучит смешно, но несколько дней подряд мне пришлось ходить к дантисту. Эта милая женщина все никак не могла понять причину радости в моих глазах. Далеко не все такие улыбчивые заходят в ее кабинет. Но когда она узнала, что у меня двое деток, все стало на свои места. И мы весело шутили и вспоминали анекдоты про детей и семью.

Хорошо, когда кто-то поможет: родители, муж или подруги. А если нет? Приходится «выкручиваться» самой. И здесь реально «сносит крышу» от того самого однообразия и детского непослушания. Но! Выход есть всегда. И вот каким я его вижу лично для себя:

1. Любимая работа.

Отвлечься от домашних дел мне помогает любимая работа. Я занимаюсь удаленной работой в Интернете. Мне это приносит некоторые деньги и разнообразие. Бывает так, что тема воспитания детей настолько надоедает, что приходилось брать тексты на тему авто и мототехники.

А еще я подрабатываю корреспондентом в одном из местных интернет-изданий. Платят очень мало. Первой зарплаты мне хватило на джинсы, к примеру. Вторую зарплату я потратила на оплату детского сада и дочкиных кружков. Но здесь дело даже не в деньгах. Я хожу на интересные мероприятия, знакомлюсь с интересными людьми и пишу репортажи. Все увлекательно и познавательно. Поэтому выходит так, что работа спасает от депрессии.

2. Рукоделие.

Наверное, это классика жанра. Рукодельничали все, хоть раз в своей жизни, начиная со школы. Так почему не вспомнить это дело во время декрета? Можно не только шить и вязать, но и делать интересные штуки. Хенд-мейд пользуется необыкновенным спросом, если вещи действительно пригодятся в быту, они красивы (подойдут в качестве презента) и стоят недорого.

Да и заниматься любимым делом просто приятно. Меня, например, очень веселит даже простой поход в магазин рукоделия, тканей, все для хобби. Я обязательно куплю какую-то мелочь, а это будет стимулом что-то соорудить. Дети подрастут, и тогда мы сможем творить что-то вместе.

3. Путешествия.

Когда у меня будет возможность куда-нибудь съездить, я обязательно этим воспользуюсь. А так есть желание, но пока нет возможностей. Я считала раньше, что везде буду брать с собой детей. Но муж настойчиво отказывался. И я его прекрасно понимаю: дети маленькие, в дороге устают и капризничают.

А вот когда повзрослеют, и смогут занимать себя сами, можно и на роликах вместе, и в горы, и за границу. Так мы договорились, значит, так и будет. А пока я стараюсь занять себя чем-то полезным и нужным, чтобы времени хандрить не оставалось.

Скажите, а что помогает вам не сойти с ума в декрете? Чем вы себя развлекаете, чтобы не зачахнуть и не грустить?

Все чаще слышу жалобы от молодых мамочек... От тех, кто не привык годами сидеть дома, от тех, кому всегда нужно много движения, общения, разнообразия... К сожалению, многие женщины считают отпуск по уходу за ребенком — почти катаргой. Им одиноко, им неинтересно, им хочется взвыть от тоски... Как не сойти с ума в декрете?

Скажу сразу, мне очень нравится декрет. И я вообще не хочу из него выходить (« »). Мне кажется, женщины, уставшие от декрета, просто не пользуются всеми его возможностями ... Это не значит, что всем женщинам нужно сидеть дома до пенсии. Но если уж у вас родился маленький ребенок... Нужно начать получать удовольствие от нового образа жизни.

Почему женщины спрашивают, как не сойти с ума в декрете?

Мы привыкли вести совсем другой образ жизни. Мы привыкли быть свободнее. Привыкли к совсем другим задачам, совсем другим правилам... Почти все мамы обожают своих детей и очень рады рождению своего чада... Но новый образ жизни просто сводит их с ума. Бесконечная уборка, бесконечная однообразная возня с малышом, нет возможности спокойно поесть, сходить в туалет, про сон я вообще молчу... Ну как тут можно сохранить рассудок?

Молодым мамам хочется куда-то вырваться. Хочется больше общаться. Хочется больше развиваться... И находить время на саму себя. В этих желаниях нет ничего неправильного. Более того, только так и надо жить в отпуске по уходу за ребенком! Ведь это — отличное время для общения, для развития, для радости и заботы о себе! Не нужно сходить с ума в декрете... Нужно просто не бояться добавить в него новых красок!

Как избавиться от одиночества?

Раньше вас окружали толпы подруг, коллег и просто знакомых. Вы общались на работе, общались на вечеринках... А тут... Все ушли, вы остались одни. С ребенком. Да, ребенок — это счастье, но что делать с потребностью в общении? Старые подруги перестали часто приезжать... У них свои дела, с ними даже поговорить теперь не о чем... А новые? Где найти новых?

Не сходите с ума от одиночества. В декретном отпуске можно столько общаться... И так хорошо общаться... Вы даже не представляете! Нужно сделать только один шаг: начать знакомиться. Вы не умеете знакомиться? Я тоже раньше не умела (« »). А потом немного переступила через себя, и открыла другой «декретный» мир... Мир новых друзей.

С маленьким ребенком очень легко знакомиться. До 6 месяцев дети часто спят на улице в колясках. Подходите к другим мамочкам, сидящим на скамейках... И знакомьтесь. Пользуйтесь этим временем, пока можно беспрепятственно разговаривать, пока дети спят... После года общаться будет гораздо труднее.

Нет ничего проще, чем заговорить с кем-то на детской площадке. Даже если ваш малыш еще не ходит, приходите с ним на детскую площадку, пусть он смотрит на других деток, ему это точно понравится! И при этом можно что-то добродушно спросить у более опытных мам... Все, разговор завязался! Осталось только выявить тех, кто находится с вами на одной волне, обменяться телефонами (или адресами «Вконтакте»)... И продолжать общение. Вскоре вы начнете ходить друг к другу в гости. Конечно, для такой дружбы лучше искать мамочек, живущих совсем рядом (а кто еще может сидеть в песочнице в вашем дворе?)... И детишек, близких по возрасту к вашему ребенку. Ходить друг к другу в гости — очень интересно, поверьте! Можно делать это хоть каждый день (особенно, зимой)! Малыши играют между собой, им гораздо веселее вдвоем... Изучают чужие игрушки... А мамы общаются. На детской площадке можно найти очень интересных личностей, близких к вам по духу! Ведь все эти мамы совсем недавно также, как и вы, строили карьеру (или не строили), ходили на вечеринки (или вышивали дома крестиком), ездили в путешествия... И сейчас вас объединяет так много общего! Как не сойти с ума в декрете от одиночества? Очень просто... Знакомьтесь и общайтесь!

Возможности для развития

Ребенок занимает большую часть вашей жизни... Но нужно оставить еще место для саморазвития. Пока малыш совсем крошечный — это очень легко. Ребенок еще много спит, а во время бодрствования достаточно пассивен. Можно слушать иногда лекции фоном... Можно много читать, укачивая свое чадо... Или во время кормления грудью (не рекомендуется, если есть проблемы с грудным вскармливанием ). Первые месяцы я даже изучала историю Древнего Востока... Потом больше слушала лекции психологов, работала над блогом, изучала астрологию, техники оздоровления и многое другое.

Как не сойти с ума в декрете, занимаясь бытом?

Еще один аспект — бесконечный быт. Постоянная уборка (малыш то тут все разбросал, то там что-то рассыпал), домашние дела даются нелегко... Здесь рецепт простой: долой перфекционизм ! Идеально чисто в вашем доме вряд ли будет (и надо ли?!). Приобщайте ко всем делам малыша, подходите к процессу творчески, не стремитесь сделать все и сразу... Это — очень широкая тема, когда-нибудь напишу подробнее. Про детей до года я уже писала в статье « ».

Хочется бывать в городе?

Если у вас есть машина и водительские права, вы можете с легкостью передвигаться по городу. Гулять со своим чудом в крупных парках... В торговых центрах... Да где угодно! Если машины нет — сажайте ребенка в слинг или эрго-рюкзачок и путешествуйте на общественном транспорте. Лично я не люблю это делать, лишний раз не пойду с малышом в автобус или в метро... Но многие мамы без проблем передвигаются с детьми именно таким способом.

Как не превратиться в декрете в клушу?

Что вы, какая клуша? Если вы с умом тратите свободное время , изучаете что-то новое, занимаетесь творчеством, много общаетесь, да еще и улучшаете свой характер (ребенок позаботится о вашем характере!)... То ваша жизнь будет яркой, интересной и насыщенной! Вы точно не сойдете с ума в декрете! Напротив... Вы станете внутренне богаче, откроете для себя новые возможности!

Как не сойти с ума в декрете ? Поделитесь своим опытом! Мне кажется, декрет — это отпуск. Это — длинный-длинный отпуск, который можно провести с пользой и с удовольствием. И это я еще не говорила про все чудеса, которые дарит нам сам малыш... Невозможно все уместить в одной теме! Наслаждайтесь этим прекрасным периодом. Декрет может стать праздником, давайте не будем терять эти драгоценные мгновения!

Как часто приходится слышать усталые речи вокруг о том, как надоело работать, побыстрее бы выходные, хоть бы уехать в отпуск на месяц сразу, но так ли становится счастлив человек, когда оказывается один на один в своей квартире, и нет необходимости каждый день вставать по утрам и идти на работу?

Оказывается, далеко не всегда так бывает. Один из ярких тому примеров - это декретный отпуск. Днями, неделями, месяцами, а может быть и годами был выработан график: подъем, завтрак (если не проспал), добраться до работы (лишь бы не опоздать!), а дальше, чем больше работы - тем быстрее пролетает день, не успеваешь оглянуться, подумать о чем-либо, кроме работы, как уже вечер и нужно бегом домой, приготовить ужин, покормить семью (мужа, детей, если уже есть ребенок, да и себя не забыть, к этому списку могут прибавиться кошки, рыбки, попугайчики - ну это уж у кого какие предпочтения!), домашние дела и, как правило, не хватает времени, чтобы хоть немного посвятить его своим личным увлечениям, хобби.

Ну вот наступил долгожданный декрет! Но вместо радости от домашнего спокойствия и отдыха у 30 % - 35 % женщин начинает развиваться так называемая депрессия или апатия. И не всегда тому виной только лишь гормоны, которые активно шалят в период беременности, но часто причинами плохого настроения становятся: резкий выпад женщины из социума (ранее 80 % времени общения было с коллегами по работе, теперь же оно резко ограничилось), неумение четко планировать свой день и заставить себя без большой необходимости организовать саму себя (делать зарядку, гулять, ходить в бассейн), а также прибавить к этому день ото дня растущий животик, который все более ограничивает тебя в активности (на 8-9 месяцах беременности, например, мыть пол тряпкой уже совсем не сподручно, да и не рекомендуются врачами наклоны и сильные нагрузки на больших сроках, ходить гулять подолгу становится тяжело (ноет поясница, болят ноги, частые позывы в туалет, так как подросший ребеночек сильно давит на мочевой пузырь), даже долго сидеть, и то будущие мамы быстро устают.

Что же рекомендуют психологи, чтобы перестроиться на новый жизненный уклад?

1) Ну, во-первых, всегда нужно помнить и ценить настоящий момент жизни, не забывать, что период беременности и подготовка к рождению малыша - это уникальное время, когда вы носите своего ребеночка под сердцем! Сколько семейных пар годами пытаются зачать малыша, но им это не удается. Не забывайте ни на минуту, что ребеночек - это дар небес, Божий дар, и пусть эта мысль согревает тогда, когда становится особенно тяжело!

2) Старайтесь найти новый круг общения. Это конечно легко сказать, но не всегда так складывается. Как бы это странно не звучало, люди притягиваются к тем, кто меньше всего к этому стремиться. Вы должны быть самодостаточными, и тогда, в любой ситуации - вы не останетесь одинокими. Почему то, как правило, в самые тяжелые моменты жизни, или, когда очень одиноко - человеку все равно приходится это пережить самому. Никто не сможет закрыть пустоту в вашем сердце. А вот когда сердце наполнится гармонией, любовью к миру, ко всему окружающему - то толпа желающих общения с вами будет только расти.

Ходите на курсы для беременных (если есть такая возможность), читайте литературу о детях самостоятельно, обязательно гуляйте на свежем воздухе , ухаживайте за свои телом, внимательно относитесь к тому, что вы едите - жизнь обязательно сведет Вас с теми людьми, которые будут с Вами в Ваш новый период жизни. Конечно, поддерживайте отношения со своими старыми друзьями, но часто бывает, что в декрете как раз с ними видишься меньше, так как они то продолжают работать, а может и становятся немного разные интересы (если у них нет детей), но также не закрывайтесь для новых знакомств, быть может соседка с ребенком с лестничной площадки станет не только Вашей новой знакомой, а со временем и Вашей близкой подругой.

3) Обязательно развивайтесь как личность. Работайте над собой, не позволяйте лени одолеть Вас! Помимо получения множество знаний о детях, вы можете также совершенствовать, например, свои кулинарные способности, научиться вышивать, вязать, сделать что-то для дома или ребенка своими руками, заняться написанием книги...этот список бесконечный, выбор зависит только от Ваших интересов.

Когда же родится ребеночек, свободного времени существенно поубавиться, но для того, чтобы депрессия и апатия не завладела Вами, помните об этих же советах: ребеночек - дар Божий, и не каждому данный, не закрывайтесь для нового круга общения, и несмотря на все, старайтесь саморазвиваться, хоть в мелочах, но открывайте в жизни всегда что-то новое для себя!!!